소아비만 해결 할 수 있는 방법?
소아 비만을 해결 할 수 있는 좋은 방법이 있을까요? 태어 날 때부터 몸집이 있게 태어 났었는데요. 첫째에 비해 덩치가 더 큼니다. 도와주세요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
소아비만의 해결방법이 무엇인지 궁금하군요.
소아비만을 위한 식이요법은 다음과 같습니다.
소아니는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다. 대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다. 이것은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.
식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않도록 합니다.
최근엔 소아청소년도 뇌 특정 부위에 작용해 포만감을 높여 식욕을 조절하는 방식으로 체중 감소를 유도하는 비만치료제로 적극적 관리가 가능해졌습니다. 생활 습관 개선만으로 체중 조절이 어려운 소아청소년을 대상으로 한 임상 연구에서 체중 감량 효과를 확인했습니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
소아비만을 해결하기 위해서는 운동을 많이 시켜주시고 식단조절을 꼭 해주셔야 합니다
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
가공식품 인스턴트 식품을 줄이시고 주스나 콜라는 섭취하지 않아야 합니다.
간식의 횟수도 하루1회, 건강한 식품으로 구성해주세요. 견과류, 요거트, 우유같은 것으로요.
그리고 아이가 좋아하는 스포츠를 생활체육으로 정해여 일상생활에서 활동량이 많도록 해주세요.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
어른도비만이면 운동하고 먹는걸관리합니다
아이도똑같이해주시면좋겠네요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
소아비만의 경우 식사량을 조절하는것이 중요하며
간식을 줄이고 식단을 적절하게 구성하며
운동을 규칙적으로 해주시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
소아비만을 해결 하는 방법은 운동을 병행하면 식이습관을 조절해 주어야 합니다.
음식을 조금씩 먹이면서 에너지를 발산하며 몸을 많이 움직일 수 있도록 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
골고루 균형잡힌 식단을 제공해주시고 열량이 많은 간식은 피해주시는 것이 좋겠습니다.
또한 하루에 1시간 정도는 땀을 흘리며 운동을 할 수 있도록 도와주시는 것이 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
소아비만의 아이의 경우 규칙적인 운동이 필요합니다.
하지만 아이들이 운동을 규칙적으로 한다는 것이 힘든 일입니다.
그럼으로 아이가 재미있게 할 수 있는 운동인 줄넘기나 트렘플린 등을
권합니다. 요즘은 학원도 있어 보내보시는 것을 권합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
패스트 푸드나 이런 음식은 피해주세요
걷고 뛰고 이런 운동을 자주자주 해주시는 것이
좋을 것이에요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
열량이 너무 높은 음식은 피하게 하시고
아이에게 꾸준한 운동을 시키시는 것이 방법일 것입니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사로 바꾸는 것이 좋고 일시적으로라도 식탐이 올수도 있으니 식이섬유가 풍부한 음식으로 칼로리는 낮게 하고 포만감을 높이는 방법이 좋습니다. 너무 단 음식이나 배달음식을 줄여주는것도 좋고 매일 규칙적인 가벼운 운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
소아비만을 해결하기 위해서는 아이의 먹는 습관을 바꿔야 합니다
기존에 먹었던 튀긴음식이나, 콜라 같은 탄산음식은 절대 먹이지 않아야 합니다
몸에 좋은 음식들로 식단을 구성해야 합니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 연령이 어떻게 될까요?
영.유아 검진 결과에서 소아비만이라고 나왔다면 병원 의사 선생님과 상담을 하는 게 좋겠습니다
아이의 음식 습관부터 점검을 하셔야 합니다
밀가루, 과자, 탄산은 먹이지 않아야 합니다