친업할때 자세 질문드립니다. 내려올때

Question

친업할때 올라갔다 내려올때
팔을 끝까지 내려왔다 올라가야하나요?
아니면 중간에 멈췄다 다시 올라가는건가요?

팔을 쭉펴서 내려왔다 올라가는건지 궁금합니다

Answer 1

팔을 쭉 펼경우에 부상을 입을 수도 있기 때문에, 중간에 멈쳤다고 하시는 것이 운동효과도 좋고 부상을 방지할 수 있습니다. 운동 시 꼭 조심하시길 바랍니다.

Answer 2

친업을 할 때, 팔을 완전히 펴서 내려오는 것이 일반적으로 권장됩니다. 이렇게 하면 근육이 완전히 늘어나고 다시 올라갈 때 더 많은 힘을 사용하게 되어 운동 효과가 높아집니다. 팔을 중간에 멈추면 근육에 계속 긴장이 가해질 수 있지만 전체 운동 범위를 활용하는 것이 더 균형 잡힌 근력 발달에 도움이 됩니다. 하지만, 부상을 방지하기 위해 본인의 체력 수준에 맞게 조절하면서 한다면 최상의 결과를 얻을 수 있을 거예요. 질문자님의 목표나 현재 상태에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다!