무릎관절에 무리가 가지않게 계단오르는방법

Question

안녕하세요

계단오를때 무릎관절에 무리가 가지않게 오르는 방법 아시는 분들!

운동 고수님들 답변 부탁드려요! 내려올때는 어떻게해여하는지도 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 후련한다슬기161입니다.

전문가가 아니지만 경험상 오를때는 무릎에 무리가 많이 가지 않는걸로 알고있어요. 오히려 내려갈때 무리가 가기에 사선으로 내려오거나, 손잡이를 잡고 내려오면 체중이 분산되어 무리가 덜 가더라구요. 건강한 계단오르내리기 하십시오.

Answer 2

안녕하세요. 의젓한메추라기15입니다.

다리를 11자로하고 뒷꿈치와 엉덩이에 힘을주고 올라가면 무릎에 무리가 가지 않을껍니다.