렉틴.옥살산 많은식품은 어떤것인가요?

제가 건강 염려증이 심한데 좋다는거 다 챙겨 먹는데요. 렉틴이 안좋다고 하는 유튜버영상 보고 씨앗류 견과류.콩.두부. 가지과 식물로 토마토.안먹을려고 냉장고 비우고 고기류로 채우려고 했는데 오늘 본 다른 하버드출신 의사가 렉틴이 항암효과 있고 항암제로 만들려고도 한다는 영상보고 멘붕이 와서요. 장누수. 가스.더부룩한 증상은 렉틴과 관련 없다고 해요.환자들 확인결과 다른 증상이 원인이였다고 합니다.논문도 실례할수 없고 렉틴에 대해 긍정적인 결과가 많이 나오고 있다고 해요 그래서 그냥 조금씩 골고로 먹는게 답이구나 생각이 들었습니다. 아예 안먹는것 보다 줄이려고 합니다 옥살산과 렉틴함량 높은 식품 10가지 씩만 가르쳐 주세요?