물속에서 숨을 잘 참는 방법이 있을까요?

Question

예전에는 물 속에서 40-50초 정도는 숨을 참았던 것 같은데, 요즘은 20초만 지나도 못 참겠더라고요.

어떻게 하면 물 속에서 숨을 더 오래 참을 수 있을까요? 운동을 해주면 도움이 될까요?

Answer 1

산바다계곡하늘나무별입니다 질문드린 답에 답변 드린 글이 도움이 되면 좋겠습니다

폐활량 운동은 하셔야 할꺼같네요 조깅이 가장 좋은것같네요 운동부족으로 인한 문제도 있을수 있어요

Answer 2

물 속에서 숨을 오래 참으려면 꾸준한 호흡 훈련과 심폐 지구력 운동이 도움이 됩니다. 깊고 느린 호흡을 통해 산소를 충분히 흡입하고, 이산화탄소 내성을 높이는 훈련을 하면 효과적입니다. 요가나 수영 같은 운동도 폐활량을 증가시키는 데 유익합니다.