집에서 복근 만들기 좋은 운동이 있을까요 여러가지 있던데 뭐가 좋은지 몰라서요

Question

집에서 운동을 하면서 복근을 만들고 싶은데 어떤 운동이 좋을까요

주변에서 이것저것 말씀해주셨는데 기억도 안나고해서요 물론 음식 관리도 해야되죠?

Answer 1

집에서 복근을 만들기 위해서는 스쿼트와 윗몸일으키기가 가장 좋습니다. 한두번 하셔서는 안되고 일정 수량을 꾸준히 하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 복근을 만들려고 엄청 노력을 했었는데요 그래서 하루에 윗몸 일으키기를 100개씩 꾸준히 하면 확실히 복근 만드는데 도움 엄청나게 됩니다 꾸준히 하시는게 중요하며 하루에 100개 정도 해 보세요

Answer 3

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 복근을 만들기 가장 좋은 거는 윗몸 일으키기라고 생각합니다 윗몸 일으키기만큼 복근을 빨리 만들 수 있는 운동은 없다고 생각하며 조깅도 같이 하시고 윗몸 일으키기 같이 하시면 가장 좋다고 생각합니다

Answer 4

집에서 복근을 만들기 좋은 운동으로는 플랭크, 크런치, 레그 레이즈 등이 효과적입니다. 플랭크는 전체 코어를 강화하는 데 도움을 주며, 크런치는 상복근을, 레그 레이즈는 하복근을 집중적으로 자극합니다. 이와 함께 음식 관리도 필수적이므로, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 유지하면 복근 발달에 큰 도움이 됩니다