회사에서 받은 스트레스를 집에까지 가져가지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

Question

많은 직장인들이 회사에서 스트레스를 받습니다.

근데 저같은 경우는 회사에서 받은 스트레스를 집으로 그대로 가져오고있습니디.

저도 그래서는 안된다는걸 알지만 그게 잘안되더라고요

그래서 가족들에게 짜증을 내곤하는데요

회사에서 받은 스트래스를 집으로 가져오지 않기 위해서는 어떻게 관리를 하면 좋을까요?

Answer 1

회사 스트레스를 집으로 가져오지 않으려면 전환 루틴이 효과적입니다. 퇴근길에 산책 음악 가벼운 운동 등으로 마음을 환기 시키고 집에 들어오면 회사 생각과 업무를 일부러 끊는 의식적 행동이 필요합니다.

Answer 2

퇴근 후 잠깐이라도 산책 또는 스트레칭으로 몸과 마음을 전환하세요.

집구석에 들어가기 전 짧게라도 심호흡이나 명상으로 업무 생각을 정리합니다.

업무 관련 메시지나 메일은 집에서 확인하지 않는 등 경계선을 명확히 설정합니다.

Answer 3

회사에서 받은 스트레스를 집에까지 이어지는것은 제일 못난이나 하는 행동입니다 직장일은 직장안에세 끝내고 집에서서 가족들과 함게 즐거운 마음으로 보내도록 하도록 노력을 해야됩니다~~

Answer 4

모든 사람들이 스트레스를 컨트롤 할수 있다면 얼마나 좋을까요.. 다만 너무 많이 받을 경우 친한 친구나 지인과 맥주한잔 하면서 풀고 들어가시길 바랍니다

Answer 5

안녕하세요 아무래도 자기스스로 습관을 길들여야 합니다 회사에서 나오는 순간 회사에서 있던 모든일은 없는것처럼 해보시는게 가장좋을듯합니다 자주 하다보면 좋아져요

Answer 6

회사에서 받은 스트레스를 집까지 가져가지 않으려면 의식적으로 전환점을 만드는 게 중요합니다. 퇴근길에 가벼운 산책이나 음악 듣기처럼 나만의 정리 루틴을 두면 업무와 가정의 경계가 생깁니다. 집에 들어가기 전 깊은 호흡을 하거나 오늘 있었던 일을 간단히 메모로 털어내는 것도 도움이 됩니다

Answer 7

사람이 그게 쉽지 않더라구요. 저도 회사에서 스트레스 받은 거 집에서 풀고 또 시간 지나면 가족에게 미안해져서 후회하고 그렇게 되어서 회사에서 스트레스 받고 온 날에는 가족에게 미리 말을 해버립니다.

오늘 스트레스 너무 많이 받고 와서 예민하다고 그래서 가급적 건들이지말고 이해 좀 해달라고..

그래서 저는 스트레스 받고 온 날은 가족과 최대한 대화를 안 합니다. 다만 미리 얘기를 해서 상황을 알리구요.