허리가 자주 뭉치는 느낌이에요

Question

성별

남성

나이대

33

안녕하세요

잠자리가 이상해서 그런건지 허리가 자주 뭉치는 느낌이 드네요ㅠ CT를 찍어보면 특이한 사항은 없었습니다.

남들이 말하길 허리가 긴편이라고 하더라구요

스트레칭을 자주 해주기는 하는데 더 효과적인 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

CT 검사에서 특별한 문제가 발견되지 않았다면, 근육 긴장이나 자세 문제일 가능성이 높습니다. 허리가 긴 경우에는 특히 척추 주변 근육에 부담이 가해질 수 있어, 적절한 관리가 필요합니다.

스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 유연성을 개선하는 데 도움이 되며, 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 특히, 허리와 척추를 지지하는 근육을 강화하는 운동은 장기적으로 허리 건강에 도움이 됩니다. 요가나 필라테스와 같은 운동은 근육의 균형과 유연성을 향상시킬 수 있으며, 허리 통증 예방에도 효과적입니다.

또한, 일상생활에서의 자세를 주의 깊게 살피는 것도 중요합니다. 오랜 시간 앉아 있는 경우에는 적절한 지지를 제공하는 의자를 사용하고, 정기적으로 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 수면 환경도 허리 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 척추를 지지하고 근육 긴장을 완화할 수 있는 매트리스와 베개를 사용하는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

아쉽지만 막 특별한 효과적인 방법이 따로 있지 않습니다. 허리를 무리하여서 사용하지 않고 주기적으로 마사지, 온찜질, 스트레칭 등을 해주면서 관리를 하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.