건강관리
식단조절을 하는사람이 극단적으로 탄수화물을 줄이면 어떻게 되나요
식단조절을 하는사람이 극단적으로 탄수화물을 줄이면 어떻게 되나요
필수영양소인데도 살찌는것을 막기위해 그런 식단을 한다면 어떻게 되나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
극단적인 탄수화물 제한은 우리 몸에서 생성할 수 있는 에너지를 제한하고
탈모, 무월경, 기초대사량 감소 등의 부작용을 야기할 수 있습니다.
극단적으로 탄수화물을 줄이게 되면 초기에는 체중 감소가 있을 수 있으나, 장기적으로는 에너지 부족, 피로, 두통, 영양 불균형 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 필수 영양소인 탄수화물을 과도하게 제한하면 신체의 정상적인 기능과 대사에 악영향을 미칠 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하면서 적절한 탄수화물 섭취를 하는 것이 중요합니다.