고민상담
외모가 너무 뚱뚱해서 고민입니다. 살을 어떻게 빼는게 좋을까요?
안녕하세요
외모가 너무 뚱뚱해서 고민입니다.
살이 자꾸 찌는게 다이어트하기는 너무 힘들고 몇번 실패했습니다.
효과적으로 단기간에 빼는 방법 추천좀 해주세요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 행복한오리52입니다.
다이어트는 단기간에 빼면 요요현상으로 인하여 역효과가 날수있으니 길게 생각하시고 식단조절 및 유산소운동을 생활화 하시면 저절로 살이 빠집니다
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
단기적으로 살을 빼는 효과적인 방법은 단식이 좋은데,
다시 식사를 윈복하시면 요요 현상이 올 수 있으니,
균형잡힌 식단 관리와 함께 매일 1시간 이상씩 걷기나 런닝, 자전거 타기 같은 유산소운동을 꾸준히 하시면 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
단기간에 뺄려고하면 마음만 급해지고 만족을 못해서 쉽게 포기할수있습니다.
장기로 보시고 식사량을 줄이고 유산소 운동을 열심히 해보세요
다이어트의 목적이 있으신듯한데 목표달성을 위해 노력하시면 가능합니다
안녕하세요. 푸른자라46입니다.일단은 식단 조절을 하셔야하고 최대한 지방이 많이 들어간 음식은 피해주시구요 운동은 크로스핏 같이 무산소운동 유산소운동이 혼합되 있는걸 해주셔야 합니다
안녕하세요. 반가운말벌51입니다.밥은 평소보다 반으로 줄이시고 앉아있지 마시고 부지런히 움직이시고 군것질 줄이시면 어느순간부터 몸이 기벼워지고 있다는것을 경험하실 겁니다^^
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
단기간에 살을 뺄 수 있으면서 건강도 챙길 수 있는것은 탄수화물을 줄이는 것입니다. 그게 최우선입니다. 그리고 하루30분이상씩 운동하기!