건강검진 결과에 대해 궁금한게 있습니다
이번에 건강검진을 했는데 당뇨관련하여 수치가 104가 나왔습니다 처음있는 일이라 당황스러운데 어떤 생활습관을 가져야 다시 내려갈까요
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
공복혈당 장애가 있으셨군요
일단 가능성은 높지 않지만 당화혈색소는 확인을 해보세요
그 이외 이를 호전시키기 위해서 체중감량 및 운동을 해주시면 됩니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 건강검진을 하였는데, 당뇨와 관련해서 수치가 104가 나와서 걱정이 되신 것으로 보입니다. 공복 혈당인 경우 일반적이라면 100mg/dl 미만으로 나오는 것이 정상 범위이며, 100~125mg/dl인 경우는 경계에 해당합니다. 이번이 처음 나온 수치면 크게 걱정할 정도의 수치는 아니며, 생활 습관을 점검하고 부족한 부분은 개선한다면 충분히 정상 범위로 다시 돌아갈 것으로 보입니다. 꾸준히 유산소와 근력운동을 하는 것이 좋으며, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 복부 지방은 혈당 조절에 큰 영향을 주기 때문입니다. 수면 부족과 스트레스도 혈당 상승에 영향을 줄 수 있으므로 적절하게 스트레스를 해소할 만한 본인만의 방법을 찾는 것이 좋습니다. 충분한 수면 시간과 수면 질을 유지하기 위해서는 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋습니다. 식사의 경우도 정제된 탄수화물보다는 잡곡밥, 채소 위주의 식사를 하시길 바라며, 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 일상생활에서 개선할 부분을 개선해보고 6개월이나 1년 후에 다시 한 번 혈액검사를 받아보시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 날씨가 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.