안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
: 과거에 저지른 행동이 계속 마음에 남아 질문자님을 괴롭히는 상황이군요.
질문자님께 드리고 싶은 말씀은 '과거를 되돌릴 수는 없어도 미래를 대비할 수는 있다.'는 것입니다. 전과 같은 실수를 되풀이 하지 않는 방법 중 하나는 그간 질문자님이 했던 행동들을 기록해 보는 것입니다.
과거 실수를 한 상황, 나의 말과 행동, 후회되는 점, 앞으로 그와 유사한 상황이 발생했을 때 대처하는 방법 등을 쓰고 늘 염두에 두고 생활하신다면 도움이 될 것이라고 생각합니다.
이렇게 실수를 줄여 나가며 생활하시면 과거는 점점 더 먼 과거가 되고 그 기억과 아픔이 흐릿해질 수도 있을 겁니다.
다만 그 방법을 실천하기 어렵거나, 우울감을 다루어야 할 필요가 있거나, 일상에 지장을 주는 정도가 나아지지 않는다면 말씀하신 것처럼 심리치료를 받으시는 것이 좋습니다. 전문가의 조력과 지지가 있다면 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.