새우잠을 자는데요 어깨가 아파서 불편해요
나이는 49세여자입니다
평소 침대에서 옆으로 누워서 자는 잠을 잘잤는데요
(최근에 돌침대에서 자기시작했고
골프연습장에 다닌지 5개월정도가 되어가요)
요즘은 양쪽다이지만 특히 오른쪽어깨가 아파서 편히잘수가없어요
평상시에도 오른손잡이인 데
왼손으로 물건을 집어야겠다는 생각이 들정도예요
오십견일까요?
어깨통증을 없앨수있는 운동방법
(실비가없어서 병원에서 운동요법하기는 힘들어요ㅠ)
꼭 병원에 가야한다면 약을 먹어야할까요?
물리치료만으로도 좋아질까요?
편안하게 잠을 들수있는 방법이 있을까요?
자세를 바꿔야할것같은데
어떤자세가 좋을까요?
자고일어나면 어깨가 아파서 삶이 즐겁지가 않아요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨 통증을 유발할수 있는 요인은 다양하기 때문에 가능하다면 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등에서 전문의의 진료를 받아보시는 것이 중요하겠습니다. 일단 오십견에 대해서만 말씀드리겠습니다.
오십견은 주로 40세 이후에 발병하고 50대에 가장 흔하여 오십견이라고 불리지만 병명은 유착성 관절낭염입니다. 어깨가 마치 굳는듯한 것으로 관절낭에 염증이 생겨 주변 구조물이 들러붙습니다. 능동적, 수동적 관절 운동 운동 범위가 제한됩니다. 특히 외회전이 제한 됩니다.
어깨 관절의 노화나 퇴행성 변화로 인한 염증, 회전근개파열이나 목디스크, 골절이나 고정 후 어깨 굳음, 기저 질환로 인한 발생 등이 원인이 됩니다.
오십견은 통증기, 동결기, 회복기의 3단계를 거칩니다.
통증기는 첫 증상이 나타난 뒤 약 4개월에 거쳐 통증과 운동 제한이 진행됩니다.
동결기는 수개월에 걸쳐 통증은 사라지나 운동 제한이 더 심해집니다.
회복기는 어깨 관절의 운동 제한이 서서히 회복됩니다.
전문의의 진료 후 물리치료, 도수치료, 주사치료 등을 시행할수 있습니다. 병원 치료 뿐만 아니라 집에서도 재활운동을 꾸준히 해줘야합니다. 긴 막대를 이용한 스트레칭, 목욕탕 속에서 하는 스트레칭이 도움이 됩니다. 체온을 높여 몸을 유연하게 만들어 스트레칭을 하되 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭을 하는 것은 바람직하지 않습니다. 스트레칭은 좁아진 관절막을 찢는 과정이기에 과정에서 통증이 약간 동반될수 있으며 적당한 통증을 참을 정도로 스트레칭을 해야하며 다음날 운동을 하지 못할정도로 스트레칭을 해서는 안됩니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 허리통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님의 어깨 통증 증상은 석회성 건염, 오십견, 회전근개 질환 등 여러가지 어깨의 질병에서 발생 가능한 증상들입니다. 관련하여 정확한 상태 평가 및 진단이 선행되어야 치료 방향을 결정할 수 있을 것으로 보이기 때문에 정형외과에 방문하시어 진료 및 필요한 검사를 받고 결과에 따른 치료를 받으시길 권고드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서진우 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.옆으로 누워잘 때 어깨통증이 발생하는 것 만으로는 정확한 진단을 할 수 없습니다.
가장 흔한 어깨 질환인 오십견과 회전근개질환에 대해 간략하게 말씀드릴 테니 맞춰보시는 것이 도움이 되겠습니다.
회전근개건염은 간단하게 말하면 능동적으로 움직일 때만 어깨가 아프지만
오십견의 경우라면 능동적으로 어깨관절을 움직일때 그리고 수동적으로, 다시말하면 남이 어깨관절을 움직일 때도 아프게 됩니다.
더불어 남이 어깨를 움직일 때도 다 움직이지 않는 어깨관절운동범위제한도 동반됩니다.
어깨를 움직일 때 아픈게 아니라 목을 움직일 때 아프거나 오래 앉아있을 때 아프고 누워있을 때 찌릿찌릿한 경우라면 목디스크까지 고려해야 겠습니다.
위와 같은 질병은 어깨에 부담이 가는 일이 많아서 생깁니다. 퇴행성 질환이라고 보시면 되겠습니다.
따라서 최대한 어깨를 아껴주는 것이 병의 악화 및 재발을 아끼는 길입니다. 통증이 호전될 때까지는 골프도 덜치고 일도 줄일수 있는 만큼 줄여야지 , 아니라면 치료를 잘 받아도 재발이 계속 일어납니다.
가벼운 상태인 경우라면 물리치료만으로도 좋아질 수 있지만 대부분은 경구약물 또는 관절강내 주사치료 까지 필요한 경우가 많겠습니다.
운동치료는 스트레칭을 해주는 것이 중요하겠습니다. 무리한 근력운동 및 운동치료는 되려 상태를 악화시킬 가능성이 많기 때문에 병원에 내원하셔서 차례대로 배우시는 것이 좋겠습니다.
정확한 진단 및 치료를 위해서는 X-RAY, 초음파, MRI 등이 필요하겠으며 초음파가 MRI 보다는 가격이 싸고 생각보다 볼수 있는 구조물이 많아서 많이 사용됩니다. 물론 mri가 더 많은 것을 볼 수 있습니다.
정확한 진단 과 치료가 중요하니 꼭 병원에 방문하시기 바랍니다.
쾌차하세요~
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.
각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.
어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.
이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨통증이 생겼다면 통증이 생긴 원인이 무엇인지를 확인하는것이 좋습니다.
무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제인지를 확인해 보시고
무리한 운동에의해 통증이 유발되었다면 충분히 휴식을 취하시고 어깨에 무리가 가지 않도록 해주세요
앉아있거나 자세의 문제로 인한 통증은 자세를 교정하셔야 통증이 완화될수 있습니다.
이렇게 했는데도 어깨 통증이 지속될 경우에는 가까운 병원에서 진료를 받아보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨를 이루는 관절에는 여러가지 인대, 근육, 힘줄, 뼈가 어우러져 유기적으로 작용을 합니다. 이 구조물에 석회화가 일어나거나, 구조물들끼리 서로 끼이거나 마찰로 염증이 생기는 경우에 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 충돌증후군이 흔하고, 나이드신 분들은 오십견도 흔하니 정형외과나 재활의학과에서 진료를 보시고 치료를 받으시는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.올바른 수면자세를 취하기 위해서는 비교적 얕은 베개를 베고, 목이 꺾이지 않는 것이 좋습니다. 그래야 기도를 통해 적절한 가스의 교환이 이루어지고, 각종 근골격계 질환이 예방될 수 있습니다. 또한 개인에 따라서 푹신한 침대가 좋은 경우와 딱딱한 침대가 좋은 경우가 있는데 이는 가지고 있는 질환에 따라 적합한 자세를 선택해야 합니다. 우리 몸은 대칭이 될 경우에 가장 안정적입니다. 각종 근골격계 질환의 근본 원인은 좌우 비대칭에서 올 수 있으며, 한쪽으로만 수면을 취하면 비대칭을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 왼쪽으로 눕게 되면 심장 등이 압박을 받아서 심혈관계 질환이 있으신 분들에게 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다. 무엇보다 좌우대칭 자세가 중요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^