의료상담

금방 운동 강도 관련 질문 드린 사람입니다. 추가 질문입니다.

성별

남성

나이대

30대

| 날짜 | 공복 | 점심(1h) | 점심(2h) | 저녁(1h) | 저녁(2h) |

|---|---|---|---|---|---|

| **4/26** | 103 | - | 145 | - | 100 |

| **4/27** | 91 | - | 118 | - | 103 |

| **4/28** | 101 | 96 | 121 | - | 117 |

| **4/29** | 95 | - | 120 | - | 95 |

| **4/30** | 96 | - | 111 | - | 106 |

| **5/01** | 102 | - | 109 | - | 145 |

| **5/02** | 99 | - | 103 | - | 107 |

| **5/03** | 100 | - | 127 | - | - |

| **5/04** | 107 | - | - | - | 110 |

| **5/05** | 100 | - | 113 | - | 100 |

| **5/06** | 97 | - | 106 | - | - |

| **5/07** | 100 | - | - | - | 127 |

| **5/08** | 105 | - | 114 | - | - |

| **5/09** | 100 | - | - | - | 109 |

| **5/10** | 92 | 123 | - | - | 116 |

| **5/11** | 102 | - | 100 | - | - |

| **5/12** | 88 | - | - | - | 122 |

| **5/13** | 102 | - | 101 | - | - |

| **5/14** | 99 | - | - | - | 115 |

| **5/15** | 100 | 113 | 128 | - | 121 |

| **5/16** | 114 | - | 97 | - | 104 |

| **5/17** | 109 | - | - | - | 126 |

| **5/18** | 102 | 131 | 112 | - | - |

| **5/19** | 105 | 113 | - | - | 114 |

| **5/20** | 104 | 120 | 106 | - | - |

| **5/21** | 105 | 110 | 119 | - | - |

| **5/22** | 105 | - | - | - | - |

| **5/23** | 96 | - | - | 105 | 108 |

| **5/24** | 95 | - | - | 86 | 117 |

| **5/25** | 106 | - | - | 133 | 116 |

| **5/26** | 101 | 113 | - | - | - |

| **5/27** | 107 | - | - | - | 104 |

| **5/28** | 104 | - | 108 | 124 | 109 |

| **5/29** | 108 | 106 | 140 | - | - |

| **5/30** | 103 | - | 141 | - | 106 |

| **5/31** | 115 | - | 135 | - | 116 |

| **6/01** | 103 | - | - | - | 137 |

| **6/02** | 108 | - | 123 | - | - |

| **6/03** | 113 | - | - | - | 121 |

| **6/04** | 103 | - | - | - | - |

근 몇주간 혈당 기록입니다 최근 이주정도 공복은 사정상 치팅, 수면부족이 좀 빈번 하였고 (수면부족 이틀에 한번꼴) ( 전날 배부르게 먹으면 110대, 수면 부족시 100 중 후반, 잘관리하면 100초반 > 유지시 90-100대 ) 나오는 패턴입니두, 치팅데이 식후 140 정도 나오고 나머진 120 정도 유지됩니다.

외 다른 검사들은 안해봤는데 공복제외하고 잘 관리중일까요?

1개의 답변이 있어요!

  • 안녕하세요.

    운동 강도는 본인의 몸 상태를 세심히 살피며 조절하는 것이 가장 바람직합니다.

    숨이 약간 차서 노래를 부르긴 힘들지만, 옆 사람과 짧은 대화는 나눌 수 있는 정도가 적당해요.

    만약 운동 후에 일상생활이 힘들 정도로 피로하다면 강도를 조금 낮추는 것이 좋습니다.

    무리한 운동보다는 내 몸에 맞는 적절한 강도로 꾸준히 이어가는 습관이 더 중요하답니다.

    충분한 휴식과 영양 섭취도 잊지 마세요.

    감사합니다.