건강관리
간헐적단식으로 증량도 가능한가요??
간헐적단식은 다이오트요법으로 알려져있는데 살찌우고싶은 사람은 간헐적 단식을 하면 안될까요?? 건강한 식사법같아서 해보고싶은데 마른체질이라 살빠질까 걱정됩니다. 간헐적단식의 효과에서 증량에 관련된 요소는 없는걸까요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아무래도 공복시간을 늘리게되면 지방 및 열량 연소가 되기쉬워 증량에는 맞지 않습니다. 증량을 할때는 오히려 공복시간을 줄이려고 식간시간을 줄이고 간식을 먹기를 권장합니다.
공복시간을 늘이면서 영양잡힌 식사와 양을 늘리고 운동을 하게되면 효과가 있을지도 모르겠네요.
개인의 몸에 맞추어 식단과 단식시간을 설정하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 간헐적 단식 같은 경우는 몸무게를 들기 보다는 몸무게를 빼는데 중심이 되어 있습니다.
영양소도 공복기간이 길다 보니 필요한 영양소가 제때에 공급이 되지 않기 때문에 몸 속에 가지고 있는 에너지를 사용할 수 밖에 없는 그런 시스템이다 보니
증량은 어렵다고 볼 수 있습니다.