이런 자세도 운동이 되는지 궁금합니다

Question

안녕하세요

문득 집에서 쪼그려앉아있다가 발견한건데

발꿈치를 세우고 쪼그려 앉아서 위아래로 콩콩 튀겨주는건데,

이렇게 해도 허벅지윗쪽이랑 엉덩이쪽에 힘이 많이 들어가더라고요

이거 운동 효과가 있는걸까요?

Answer 1

본인의 체중에 따라서는 해당 자세가 오히려 발이나 무릎 관절 등에 안좋은 영향을 줄 수 있을 것으로 보입니다. 본인에게 적절한 자세가 중요할 것 같습니다.

Answer 2

오히려 말씀하신자세는 관절에 무리가갈수있습니다

무릎을 완전히 접지마시고 ㄱ자로 각을세워 스쿼트를하시는게 훨씬좋습니다.

Answer 3

발꿈치를 세운 상태로 쪼그려 위아래로 통통 튀겨주는 운동은 무릎에 그렇게 좋은 동작은 아닌것 같습니다.

보통 완전 쪼그려 앉은 자세를 풀스쿼트자세라고 표현하는데 이자세를 오래동안 유지하게되면

무릎에는 좋은 자세는 아니기 때문에 발바닥을 완전히 붙인채로 스쿼트를 하는것이 더 안전하게 근력운동을 할수있는 방법입니다.