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성실한따오기76

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고혈압 환자의 경우 적합한 저염식 식단 예시들에는 어떤게 있는지 알고 싶어요

고혈압 환자의 경우에는 나트륨 섭취에 특히나 더 조심해야 된다고 하더라고요.

집에 고혈압 환자분이 계셔서 매일같이 약을 챙겨드시는데 식단도 건강하게 차려드리고자 합니다.

고혈압 환자에게 적합한 저염식 식단이 있다면 예시가 궁금합니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    우선 제품 중에서 염지가 된거는 최대한 피하는게 좋아요

    참고로 두유 같은 곳에도 소금이 많이 들어가 있어요

    닭가슴살도 염지 안된걸 인터넷에 파니 참고해서 구매하셔도 좋을것 같아요

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    고혈압 환자분들은 나트륨 섭취를 줄이고 마그네슘과 칼륨이 풍부한 식단 섭취가 중요합니다.

    예시로 오트밀, 아보카도 등의 식재료가 있습니다.

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    고혈압 환자를 위한 저염식 식단은 나트륨 섭취를 줄이면서도 영양소를 충분히 공급할 수 있도록 구성되어야 하며, 신선한 과일과 채소를 중심으로 한 식단이 이상적입니다. 예를 들어, 아침 식사로는 오트밀에 바나나와 아몬드를 추가하거나, 저염식 요거트와 함께 신ㅅ너한 베리류를 곁들일 수 있습니다. 점심에는 퀴노아 샐러드에 다양한 채소(시금치, 토마토, 오이 등)와 올리브유 드레싱을 사용하고, 저염 닭가슴살이나 생선을 구워서 함께 제공 및 섭취하는 것을 돕는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 찐 브로콜리와 당근, 통곡물을 이용한 밥과 함께 저염식 된장국을 곁들여 영양을 보충할 수 있습니다. 간식으로는 생과일이나 견과류를 선택하고, 가공식품이나 소금이 많이 포함된 음식은 제한하는 것이 중요하며, 이러한 식단은 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다