속이 답답해서 미칠꺼 같은데 왜 이럴까요?

Question

요새 극심한 스트레스를 받고 있어요.

직장이 폐업이 되어 갈곳잃은 비둘기마냥 집에서

고양이들이랑 딩굴고 지내는데 너무 갑갑해서

우울하고 속이 답답하고 미치겠어요

가슴이 먹먹하고 자기전에도 두근거리고

귀에서도 심장이뛰고 잠도 안오고 먼가 불안하고

답답해서 소리지르고 싶고 울고만 싶고

머리가 꽉막혀서 마치 밥통안에 밥이 한가득 꽉꽉찬 느낌,

밥을 고봉밥으로 퍼서 뚜껑으로 꽉 닫아논 느낌이에요.

최근에 친구가 열받게 하는 일이 있었는데

자꾸 정신나간 소리를 해서 저도 성질이 점점 더 날카로워 지고 있어요 원래도 잘 참는 성격은 아니에요

고등학생때까진 참고 살고 성격도 내성적이고 밝지 않았어요20살 성인되고나서 이렇게 살면 안되겠다 싶어 성격을 활발하게 바꾸고 처음 만난사람과도 말도 잘하고 서비스업 의료직 종사 하면서 많은 사람들을 만나고 하다보니 사회 생활과 어른들께 대우하는 방법도 많이 배우게 된것같아요

그런데 집에 있을때와 직장에 있을때와 성격이 반대 였던거 같네요..꼭 가면성 우울증 같기도 하고...

누구한테 하소연 하기도 힘들고

주위 사람 주변 사람한테 말하면 징징거리고 애처럼 투덜거리게 보일까바 그것도 싫고...미치겠네요.

Answer 1

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

아무래도 직장을 잃으시고 이에 대한 스트레스도 매우 심해지신 것 같습니다.

그래서 불안감도 커지셔서 그런 것 같으니 일단은 밖으로 나오셔서 야외에서

햇볕도 보시고 조금 활동적인 활동을 통하여 기분을 해소하시는 것이 좋을 것 같으며

그리고 무언가 스트레스를 해소할 수 있는 활동도 반드시 해보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

스트레스가 꼬리에 꼬리를 물고 자신을 자유롭게 놓아주질 않습니다

시간을 내서 밖으로 나와 보세요

산책을 하면서 생각을 정리하고 힐링시간을 가져보길 권합니다

그리고 마음의 안정을위해 허브차를 자주 마시고

기분전환을 위해 달콤한 음식을 드시길 권합니다

나의 힘든 마음을 친한친구에게 이야기 하면서 속의

마음을 끄집어 내보세요 실타래처럼요

주변 사람들은 경청해주고 지지해주는 대화를 하면서

곁에 누군가 의지할 대상이 있다는걸 느끼게

해주는것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.

퇴직의 스트레스가큰거같아요

이런걸 주변인들에게 풀지않는게좋을수있으며

힘들면상담을받는게좋을수있답니다

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

무언가 에너지를 외부로 쏟을 활동을 찾아봐도 좋을것같습니다.

일을 그만두고 생활패턴이 외부에서 내부로 변화하면서 스트레스가 심해진듯합니다

가능하면 생활에 대해서 규칙적으로 할만한 활동을 만들어주면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

건강한 생각, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 생활습관을 올바르게 변화시켜 우울증을

이겨보세요. 우울증세가 심하면 생활은 물론 건강상에도 악영향을 미칩니다.

하지만 이와 같은 노력에도 우울증이 해소되지 않는다면 전문의의 도움을

받아보시는 것을 권합니다.

Answer 6

안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.

본인의 기본 성향과 다른 삶을 살려고 노력하는 과정에서 심신이 치쳐서 나타나는 상황 일 수 있습니다.

물론 실직도 큰 영향을 끼친 것 같습니다.

너무 힘들면 정신과에서 상담을 받아 보시는 것이 좋겠습니다.

필요하다면 약물 치료를 병행하면서 심신을 안정 시킬 필요가 있어 보입니다.

Answer 7

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

질문자님 질문 잘 읽어보았습니다

직장의 폐업도 그렇고

친구와의 다툼도 그렇고

현재 스트레스가 많이 쌓이고

우울증도 의심이 되는 상호아으로 보입니다

이러한경우에는 병원에 방문을 해보시는 것도

좋은 방법일 것 같습니다

Answer 8

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

현재 직장의 폐업과 친구와의 갈등으로 인하여

우울감이 극심해지신 것으로 생각되네요

이러한 경우에는 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 9

안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다

규칙적인 바깥 활동도 하시다가 갑작스럽게 경력이 단절되면서 우울한 감정이 극대화 된 상태이신것 같습니다.

현재 스트레스가 너무 심해보이시네요

경력을 이을 수 있는 금전적 활동을 다시 이어 해보시는건 어떨까요? 그 외 집이 답답할땐 공원 산책도 좋습니다.

혼자 버티려 하지 마시고 전문의 전문 센터 상담도 권해드립니다