근육운동은 할수록 근육이 단단해지고 커지는 것은 생명학 적으로 근거가 있는건가요?
운동을 하다 보니 문득 궁금해 지는데 근육 운동을 하면 할수록 근육이 커지고 발달한단 근거가 과학적으로 증명된 내용이 있다면 소개해 주세요
안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.
운동을 하면 몸에 근육이 붙는다. 근육은 건강에도 밀접한 영향을 줘, 꾸준히 키우는 게 좋다. 그런데 근육은 대체 어떤 원리로 커질까?
근육이 커지는 원리는 '손상을 통한 재생'이다. 근육은 수많은 가닥의 근섬유로 구성돼 있다. 운동을 통해 근육을 많이 움직이면, 근섬유가 미세하게 손상된다. 상처를 입으면 새살이 돋듯, 근섬유가 손상되면 근처의 위성세포(근육에서 줄기세포처럼 작용, 근육 성장에 도움을 주는 세포)와 단백질이 몰려와 손상된 근섬유에 붙어 융합한다. 차의과학대학교 스포츠의학원 홍정기 교수(원장)은 "손상된 근섬유는 보수공사가 필요한 집과 같다"며 "위성세포가 새롭게 집의 뼈대를 지으면 단백질이 콘크리트로 주변을 보수하면서 더 크고 튼튼한 집(근육)이 되는 원리"라고 말했다.
안녕하세요. 이형민 과학전문가입니다.
근육은 운동을 하게되면 손상이 됩니다. 이 손상된 근육사이로 단백질이 들어가면서 근육이 커집니다
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 우리 몸의 근육은 수많은 근섬유로 되어 있습니다. 이런 근섬유는 우리가 운동을 하면 손상을 입게 되는데요. 이런 근섬유가 손상되고 회복되면서 근육이 커지는 것입니다. 우리 몸은 같은 자극을 받으면 근육이 손상되는 것을 방지하기 위해서 근육을 늘리게 됩니다. 즉 근섬유가 손상되면 그 근섬유 주위에 위성세포와 단백질이 몰려와 손상된 근섬유에 붙어 근육이 더욱 커지고 튼튼해지는 것입니다. 이런 과정에서 우리는 근육통 일명 알이 베기는 현상이 발생되는 것입니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
1. 근육 손상 및 염증: 근육운동은 근육을 미세하게 손상시키고 근육 주변에 염증을 유발합니다. 이는 근육 세포를 자극하고 성장을 촉진하는 신호로 작용합니다.
2. 단백질 합성: 근육 손상 및 염증에 응답하여 신호 분자가 활성화되고, 세포 내 단백질 합성이 증가합니다. 이는 근육 세포의 크기와 수를 증가시키는 데 도움을 줍니다.
3. 근육 성장: 단백질 합성이 증가하면 근육 세포가 성장하고, 근육 섬유 내의 구조적 단백질인 미오신 필라멘트가 두꺼워지며 근육의 크기와 강도가 증가합니다.
4. 근육 적응: 반복적인 근육운동을 통해 근육은 더 강력하고 효율적으로 작동할 수 있도록 적응됩니다. 이는 근육의 신경-근육 연결, 혈류 공급, 에너지 생성 등을 향상시킵니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
근육 운동을 하면 근육 세포가 손상되고, 손상된 근육 세포는 회복하는 과정에서 더 큰 크기와 수로 재생됩니다 이러한 과정을 거치면서 점점 근육이 커지는 겁니다