자꾸죽고싶단생각이듭니다....

Question

자꾸죽고싶단생각이듭니다... 제가문제있는건아니고 우울증있는것도아닌데 잠에서막깨거나 몸을 오래움직이지않다가 갑자기 움직여야할때 죽고싶단생각이듭니다.. 심각한건아니고 그런생각이자연스럽게들고 그럼오히려마음이편해집니다 왜그런걸까요..

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안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

잠에서 막 깼을 때 극단적인 생각이 드는 것은 뇌가 아직 덜 깬 상태이기 때문입니다. 몸은 깼지만 아직 뇌가 활성화 되지 않기 때문에 이성적인 판단을 하지 못하고 충동적이고 극단적인 생각을 할 수 있어요. 이것은 우리를 수면관성이라고 부릅니다. 또한 지금 내 상황이 만성적인 스트레스를 받아왔다면 몸과 마음이 지쳐 에너지가 소진되어 번아웃 형태로 왔을 수 있습니다. 그래서 우울증이 아니라고 하더라도 지금 같은 상황에서는 전문적인 상담과 치료가 필요할 수 있구요. 일상생활에 지장이 가고 나쁜 생각이 자꾸 든다면 빨리 치료를 받는 것이 좋아요. 또한 규칙적인 일상을 만들어서 스스로 관리를 해주셔야 합니다. 주기적으로 운동을 한다던지 건강한 식단과 충분한 수면을 통해서 말이죠! 치료와 병행하면서 실천해보세요.