아무것도 하기싫고 귀찮기만 할때 어쩌죠?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

더구나 요즘 코로나19로 우울증에 스트레스에

시달리면서 얼마나 힘든 생활을 하시는가요?

우선은 본인의 안정된 마음상태가 제일 중요합니다.

그이후로 직장생활의 재미 그리고 취미생활로의 여유 등이

뒤따르게 됩니다.

경제적으로 힘들고 일의 능률도 안올리고

주변의 대인관계도 안좋아지게 되고

이러한 모든게 복합적으로 일어납니다.

우울증 증상은 그 시기가 되면 스스로 곧 무엇을

의미하는지 잘 알기때문에 대처하려고 애를쓰기도 하고

탈출구를 찾아 힘겹게 생활을 이어가게 됩니다.

그래서 쉽게 우울증에 걸리는 겁니다.

안면홍조, 안면 열감, 불안과 신경과민, 감정변화, 기억장애,

우울감 등 감정의 기복이 점점 심해지고 우울한 감정에 쉽게

휩싸이게 됩니다.

백미 흰밀가루 등 정제된 탄수화물은 줄이

신선한 야채 과일 등 섭취를 많이 해주세요.

단백질, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하시구요.

자신감이 감소하는 시기이니 자신감이 커야 의욕적인 삶을

살아갈 수 있답니다.

본인이 가장 잘하고 좋아하며 재미있게 하는 생산적인 일을

시작해 보세요.

혼자 있는 시간을 갖고서 책읽는 거나 명상하는것을

추천합니다.

옆에 있는 가족들의 도움이 절실하게 필요할 때이기에

많은 대화를 시도해보는것도 좋습니다.

항상 건강하고 행복한 삶을 응원합니다.