발에 붓기를 쉽게 빼는 방법이 있을까요

자주 걸어 다니고 서 있다 보니 발이 자주 붓더라고요 붓기를 집에서 쉽게 뺄 수 있는 방법이 있는지 알고 싶습니다 그리고 붓기에 좋은 음식이 또 뭐가 있을까요