담에 걸렸을때 어떻게 풀어주는게 제일좋을까요?

담에 걸렸을때

어떤방법이 베스트일까요?

약을 먹거나 스트레칭을하거나

좋은 방법을 알려주세요

그리고 담에 걸리는 원인도 설명 부탁합니다