담걸리면 어떻게 풀어줘야 하나요?

담ㅇㅔ 자주걸리는 편이에요.

담에 걸리면 근육이완제먹고 병원가는 편인데요.

담걸리면 집에서 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?