매일 잠 만 자려고 하는 아이는 방학이 돠어서도
평소 학교를 다니거나 약속이 있을 때는 미리 준비를 해서 늦지 않도록 하는데 방학이 되면 수면 시간이 점점 늘어나 점심시간이 지난 2시가 넘어서야 일어나는 아이 괜찮을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
방학 동안 수면 패턴이 변하는 것은 흔한 일입니다. 학교나 약속이 있을 때와 달리, 방학 기간에는 강제적인 일정을 지키지 않아도 되기 때문에 자연스럽게 수면 시간이 늘어날 수 있습니다. 특히 성장기 청소년은 성인보다 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.
다만, 수면 시간이 지나치게 길어지고 낮과 밤이 뒤바뀌는 경우에는 생활 패턴의 불규칙함으로 인해 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이는 학업 준비나 일상 활동을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이러한 상황이라면 생활 패턴을 점차 조정하여 규칙적인 수면과 기상 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 이를 위해 자정 이전에 잠자리에 들도록 하고, 아침에 일정한 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
환경을 조성하는 것도 중요합니다. 아침에 자연광을 많이 받도록 하고, 잠자리에 들기 전에는 휴대폰이나 컴퓨터 등 전자기기의 사용을 줄이는 것이 좋은 수면을 돕는 방법이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
아이가 수면패턴이 너무 불규칙적으로 바뀌면 개학하고 다시 적응하기가 힘듭니다.아이와 대화를 통해 밤에 일찍자고 아침에 일어날수 있도록 설득해보세요
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