잠을 적당히 잔것같은데도 피로가 안풀리는증상
최근 잠을 적당히 잔것같은데도 다음날 무척 피곤한 증상이 간헐적으로 생기고있습니다.
잠을 못자서 매우 피곤한것같은 증상과 같은데 왜 이런걸까요..?
잠을 충분한 시간을 잤다고 생각하더라도 수면의 질 자체가 나쁠 경우에는 충분히 피로가 회복되지 않고 피곤한 증상이 생길 수 있습니다. 수면 환경 및 위생을 잘 챙겨보시고 숙면을 취할 수 있도록 조치를 취해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 계속되는 양상이라면 혹시라도 건강 상의 이상에 의한 것은 아닌지 의심해보고 구체적으로 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다. 또한 평상시 30분 이내의 짧은 낮잠을 취해보는 것도 증상 개선에 있어 도움이 될 가능성이 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠을 적당히 잔 것 같은데도 계속 피로한 상태가 지속되어서 일상생활에 불편함이 있으신 것으로 보입니다. 잠은 자는 시간도 중요하지만 얼마나 질 좋은 수면을 취하는지도 중요합니다. 잠은 얕은 수면에서 깊은수면으로 진행되고 다시 얕은 수면으로 반복되는 수면 리듬으로 진행이 되는데, 깊은 수면에 제대로 진입을 하지 못하면 시간이 지나더라도 신체가 회복되는데 한계가 될 수 있습니다. 잠을 자기 2~3시간 전에는 스마트폰, 노트북 등은 자제하는 것이 좋으며 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 침대는 잠을 자는 공간으로 뇌가 인식할 수 있도록 침대 위에서는 음식을 먹는 등의 활동은 자제하시길 바랍니다. 잠을 자기 전에는 따뜻하게 반신욕을 하거나 잠을 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 잠을 잘 자기 위한 생활 습관을 개선하는데도 증상이 여전하다면 근처 병원이나 한의원에 내원하셔서 진료를 보시고 적절한 조치를 받아보시길 바랍니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
충분한 시간 수면을 취한 것과 양질의 수면을 취한 것은 같지 않습니다.
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