운동 후 찬물샤워 vs 따뜻한물샤워 ?

Question

운동 후차가운 물로 샤워하는 게 도움이 될까요, 따뜻한 물로 샤워하는 게 도움이 될까요 ?문득 궁금해져서 아하에 질문에 봅니다!운동 박사님들 알려주세요 😆

울프의법칙 · Accepted Answer

운동 후에 근육을 이완하고 회복을 촉진하는 효과를 기대한다면 따뜻한 물로 샤워를 해야하고요, 더위를 식히고 컨디션의 회복 효과를 기대한다면 찬물 샤워가 좋습니다. 운동 후 회복을 하는 것까지 운동의 연장선으로 보기 때문에 따뜻한 물 샤워가 그런 취지에 좀 더 적합합니다.

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채택된 답변

공손한거북이 · Answer

일반적인 경우 따뜻한 물로 샤워하는 게 운동 후에 피로회복하는데 좋습니다.근데 운동 후에 차가운 물로 샤워를 하면 관절, 근육 통증에 좋습니다.

빛부르는바람41 · Answer

따뜻한 물이 좋기는 해요찬물 샤워시 급격하게 몸온도를 낮추려 하니 더 문시가 오거나 염좌가 발생하기도 하거든요그러니 가급적 따뜻하게 하시고 천천히 찬물로 돌리시면 될것에요

끝없이리더십있는요거트 · Answer

근육을 회복하는 것이 목적이라면미지근한 물이나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋아요.더위를 식히거나 통증을 완화하는 것이 이유라면운동 후에 차가운 물로 샤워를 하는 것이 좋습니다.

살짝빼어난김치찌개 · Answer

저는 도움이되는건 모르겠지만 항상 운동 후 찬물로 샤워해요. 따뜻한 물로 하면 근육도 이완되고 풀어질 수 있지만 넘 더워서 따뜻한 물로 못하게ㅛ더라구요ㅠ

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운동 후 찬물샤워 vs 따뜻한물샤워 ?