안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
생리 기간 중 극심한 식욕 증가는 꽤 흔한 현상이에요. 호르몬 변화 때문인데, 특히 프로게스테론 감소가 원인이 될 수 있어요. 이 시기에 몸은 더 많은 칼로리를 필요로 하기도 해요. 정상적인 현상이지만, 대처 방법을 찾는 게 좋겠죠.
건강한 간식을 준비해두세요. 견과류, 과일, 요구르트 같은 영양가 있는 음식으로요. 단백질과 복합탄수화물이 포함된 균형 잡힌 식사를 하고 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 가끔 배고픔을 갈증과 혼동할 수 있거든요. 규칙적인 운동도 도움이 될 수 있어요. 식욕을 조절하고 기분도 좋아질 수 있죠. 그래도 증상이 너무 심하다면 산부인과 상담을 받아보는 것도 좋아요. 호르몬 불균형이 있는지 확인해볼 수 있을 거예요.