생리 중 극심한 배고픔, 어떻게 대처해야 할까요?
매달 생리 기간마다 극심한 배고픔에 시달리고 있어요. 평소보다 식욕이 2~3배는 더 왕성해지는 것 같아요.
이런 현상이 정상인지, 그리고 어떻게 대처해야 할지 고민됩니다.
혹시 비슷한 경험이 있으신 분들의 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
보통 생리전이나 생리할때는 다른때보다 더많은 열량과 영양소가 필요합니다 평소 영양불균형이 있다면 더 심해집니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
생리 기간 중 극심한 식욕 증가는 꽤 흔한 현상이에요. 호르몬 변화 때문인데, 특히 프로게스테론 감소가 원인이 될 수 있어요. 이 시기에 몸은 더 많은 칼로리를 필요로 하기도 해요. 정상적인 현상이지만, 대처 방법을 찾는 게 좋겠죠.
건강한 간식을 준비해두세요. 견과류, 과일, 요구르트 같은 영양가 있는 음식으로요. 단백질과 복합탄수화물이 포함된 균형 잡힌 식사를 하고 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 가끔 배고픔을 갈증과 혼동할 수 있거든요. 규칙적인 운동도 도움이 될 수 있어요. 식욕을 조절하고 기분도 좋아질 수 있죠. 그래도 증상이 너무 심하다면 산부인과 상담을 받아보는 것도 좋아요. 호르몬 불균형이 있는지 확인해볼 수 있을 거예요.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
흔히들 나타나는 증상이긴합니다. 여러가지 욕구가 과하게 들거나 또는 반대로 욕구가 없어지기도 하구요. 생리기간중 일어나는 호르몬 변화로 인한 증상으로 생각됩니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
생리시에 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있으며, 이는 생리 전후에도 나타날수 있습니다. 이 시기에 충분한 수분을 섭취하고, 건강한 간식위주로 견과류, 과일, 채소등을 섭취하여 포만감을 느낄수 있도록 하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
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