안녕하세요. 대찬말15입니다.

키위 중에서도 골든키위가 변비에 좋아요.

그리고 야채, 채소등이 있겠는데요.

그 중에서도 상추가 변비해결에 좋았다는 지인들의 이야기를 몇 번 들어봤습니다.

전 푸룬주스 큰 통 하나를 하루만에 다 마셔봤지만 변비 해결에 전혀 도움이 되지 않았어요. 사람마다 케바케인 건 확실한 것 같으니, 정 힘드시면 약국에서 가장 잘 나가는 변비약을 복용해보시는 것도 고려해보세요.

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

사과와 배가 섬유질이 풍부해서 변비에 좋은 과일이에요.

키위도 섬유질이 들어있어 배변하는데 도움을 줍니다.

안녕하세요. 개지누입니다.

매일 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다.흰쌀 보다는 현미, 보리, 콩, 수수, 귀리 등 잡곡을 이용한다.과일과 채소는 껍질째 섭취하고, 두류를 자주 이용한다

안녕하세요. 떳떳한콘도르57입니다. 예로부터 땅콩이 좋다고했어요. 서양자두인 푸른주스도 효과있구요. 음식외에 활정적인 움직임도 효과가 좋습니다

안녕하세요. 프리하의외출입니다.

일단 유산균 잘챙겨드시고 저는 ㅈㅏ두말린제품 슈퍼가면팔아요~ 그것이 ㅂㅕㄴ비에좋다고해서 먹고있어용

안녕하세요. 하기정TV입니다.

섬유질이 많은 식품들이 좋습니다.

그 중에서도 마를 드셔보셔요.

마를 갈아서 꿀과 우유를 곁들여 주스식으로 마셔도 좋구요.

마를 차로 드셔도 더욱 좋습니다.

안녕하세요. 대찬왜가리75입니다.

아침이 꾸준히 플레인 요거트를 추천드립니다! 사람에 따라 다르지만 저는 효과가 있었습니다!

안녕하세요. 듬직한두꺼비57입니다. 그릭요거트가 변비에 좋아요 저도 변비때문에 고생했는데 그릭 요거투 먹고 매일 화장실 갔어요

안녕하세요. 활발한푸들175입니다.한국야쿠르트에서 나온 프로바이오틱스나 윌 그리고 유산균을 추천합니다.그리고

꾸준한 물섭취하고..

안녕하세요. 재빠른스컹크96입니다.

변비로 고생이 많으신 것 같네요.

변비에는 식이섬유가 매우 중요하다고 하죠.

차전차피를 먹으면 매우 효과적일 것입니다.

안녕하세요. 리하파파입니다.

변비에 좋은 음식으로는 사과,배,무화과,건자두,채소류 등이

있습니다 질문에 도움이 되셨으면합니다 감사합니다

안녕하세요. 씩씩한웜뱃256입니다.

미역, 다시마 가 들어 있는 음식을 한번 드셔 보세요.

해조류에 식이섬유가 많이 들어 있어요.

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

장에 좋은 음식을 섭취를 하는것이 좋습니다.

동치미,된장찌게,청국장 등을 섭취하면 효과적입니다.