건강관리
호두와 아몬드에는 어떠한 영양소가 풍부한가요?
어렸을때부터 부모님께서 자주 하시던 말이 호두는 사람 뇌 모양을 닮아서 먹으면 머리가 좋아진다 이런 얘기를 하셨던 기억이 있습니다. 그리고 아몬드는 하루에 꼭 일정 갯수를 먹으면 건강에 좋다고 하는데요. 이러한 아몬드와 호두는 어떤 영양소들이 풍부한지 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
견과류는 단백질,지방,탄수화물,섬유질,비타민
미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
부모님 말씀 처럼 호두나 아몬드 같은 경우는 견과류로 불포화지방산인 오메가3가 들어 있어서
뇌건강에 도움이 됩니다. 하지만 지방이다 보니 적당히 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드와 호두는 불포화지방산이 풍부한 견과류이므로 몸애 좋은 콜레스테롤수치를 높이는데 도움을 줍니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
호두에는 ALA,폴리페놀,피토스테롤 등이 다량 함유돼 있어 혈압은 물론 LDL 콜레스테롤의 혈중 농도도 낮춰줍니다.
아몬드에 풍부한 플라보노이드,비타민E 등 항산화 성분과 불포화지방은 혈중 중성지방,총 콜레스테롤,LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.
안녕하세요.
아몬드와 호두는 모두 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 견과류입니다. 이러한 영양소들은 심혈관 질환, 뇌 건강, 피부 건강, 면역력, 체중 관리 등에 도움이 될 수 있습니다.
아몬드와 호두는 하루에 20~30알 정도 섭취하는 것이 좋습니다.