스포츠·운동
집에서 하는 요가, 효과가 정말 있을까요?
집에서 유튜브나 앱 보면서 요가하는 게 운동 효과가 있을지 정말 궁금합니다... 헬스장 갈 시간은 없고 뻣뻣한 몸 때문에 너무 힘들어서 시작했는데... 꾸준히 하면 자세 교정이나 유연성 향상에 도움이 될까요? 아니면 그냥 시간 낭비일까요... 솔직히 전문가의 도움 없이 혼자 하려니 제대로 하고 있는 건지도 모르겠고... 효과가 미미할까 봐 걱정됩니다ㅠㅠ 혹시 집에서 요가 꾸준히 해서 효과 보신 분 계시다면 어떤 점이 좋아졌는지, 얼마나 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있는지 자세하게 알려주세요... 그리고 혹시 집에서 요가할 때 주의해야 할 점이나 팁 같은 것도 있다면 꼭 좀 알려주세요... 도와주세요...
5개의 답변이 있어요!
요가를 구준히 할 경우에는 혼자 하든 얼마든지 효과를 볼수 있는 운동입니다.
그러나 질문자님은 몇 개월간을 초보라고 하시는 걸 보니 꾸준함과는 거리가 먼 것으로 보입니다.
따라서 짐룬자님으 요가로 어떤 등정적인 효과를 얻을 수 없으니 그만두시는 것이 현명해 보입니다.
집에서 요가를 꾸준히 하면 자세 교정과 유연성 향상에 분명히 도움이 돼요.
하루 20~30분 정도 정기적으로 하면 몸이 가벼워지고 스트레스도 풀리죠.
혼자 하는만큼 처음엔 어려울 수 있지만, 영상이나 앱을 잘 따라하면 효과는 충분히 볼 수 있어요.
중요한 건 무리하지 않고 올바른 자세를 유지하는 거고,
너무 무리하면 오히려 부상 우려가 있으니 주의하세요.
꾸준히 하다 보면 몸이 좋아지고 마음도 편안해지는 걸 느낄 수 있어요.
헬스장이나 학원에 가서 요가를 하는 사람도 많지만 집에 요가 동영상을 틀어 놓고 자세를 따라하는 사람들도 은근히 많습니다. 이렇게만 해도 자세 교정과 유연성에 좋습니다.
집에서 하는 요가도 효과는 있지만, 잘못된 자세로 하면 운동 효과가 줄거나 오히려 몸에 안 좋은 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 자세를 꼭 촬영 등으로 확인해 보시면서 요가를 하시는 것이 좋겠습니다.