안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 2020년부터 꾸준히 약을 복용하시면서 관리해 오신 그 인내심에 깊은 응원을 보내드립니다. 류마티스 관절염 관리를 위한 포인트는 체내 염증 수치를 낮추는 항염증 식단의 생활화입니다.
권해드리고 싶은 식품은 오메가3 지방산이 많은 고등어, 삼치, 연어와 같은 등푸른생선이랍니다. 염증 유발 물질을 억제하면서 관절 통증 완화에 좋은 효과가 있답니다. 그리고 강한 항산화 성분인 설포라판이 있는 브로콜리, 염증 완화에 좋은 블루베리, 토마토같은 다채로운 색상의 채소, 과일을 매일 섭취하시는 것이 중요하겠습니다.
탄수화물은 정제된 흰 쌀밥 대신에 섬유질이 많은 보리, 귀리, 현미같은 통곡물로 대체 해주시어, 조리시에는 엑스트라버진 올리브유, 아보카도유, 생들기름(생식, 드레싱용으로)를 사용해주셔서 불포화 지방산을 챙겨주시길 권장드립니다.
염증을 부추기는 액상과당, 설탕, 정제 밀가루, 과한 나트륨, 산패됨 기름(튀김, 가공식품), 빵, 면, 과자, 디저트, 카페음료, 자극적인 음식, 배달음식, 모든 술, 초가공 식품을 최대한 멀리해주시길 바랍니다.
질문하신 찜질방 이용은 관절 상태에 따라 주의가 필요하답니다. 관절이 뻣뻣하고 묵직한 만성 통증 시기에는 온열 요법이 혈액순환을 돕고 근육을 이완시켜 통증을 줄여주나, 만약에 관절이 붉게 붓거나 열감이 느껴지는 급성 염증이라면 뜨거운 열기가 염증을 악화시킬 수 있어서 피해주셔야 합니다.
이용하시더라도 15~20분 내외로 짧게 제한해주시어, 땀으로 소실되는 수분을 충분하게 보충해주시길 바랍니다.
꾸준한 식단 관리와 생활 습관이 약물 치료의 효과를 올려줄 것입니다. 감사합니다.