스포츠·운동
초보 러너가 피해야 할 달리기 자세와 올바른 러닝화 선택 기준은 무엇인가요??
조깅을 시작한 지 2주째인데 무릎 통증이 점점 심해집니다.
찾지 자세나 운동화가 문제인지 잘 모르겠습니다. 초보 러너가 피해야 할 달리기 자세와 올바른 러닝화 선택
기준은 무엇인가요???
2개의 답변이 있어요!
무릎 통증이 있다면 달릴 때 허리를 구부정하게 하거나 보폭을 너무 넓게 하는 자세는 피하셔야 합니다. 발은 몸 아래에 오도록 짧고 자연스럽게 착지하는 것이 좋습니다. 러닝화는 발에 딱 맞고 쿠션이 충분한 제품을 고르시는 것이 중요하며, 발볼과 아치 높이에 따라 안정화나 쿠션화 중에서 선택하시면 무릎 부담을 줄일 수 있습니다. 매장에서 직접 신어보고 편안한 착화감을 꼭 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.
질문에 답변을 드리자면 운동화는 산학용이나 농구화 보다는 나이ㅋ 런닝화있어요 그걸 착용하시고 초보라서 갑자기 달리기를 하다보니 무릎에에 무리가 간거 같은데 무릎 보호대를 착용하시면 조금 나아지고 너무 길게 뛰지마시 조금거리를 줄이시면 좋을듯 합니다.