안녕하세요. 내추럴한날쥐190입니다.
제가 사용하는 방법은 3가지가 있습니다. 3가지를 다 하셔도 좋고 1~2가지를 하셔도 좋습니다.
첫째는 운동입니다. 헬스장을 가는 편인데 그러지 못할 경우에는 자전거 라이딩을 2시간정도 합니다. 이 조차 힘들 때는 산책을 갑니다.
두번째는 책을 읽는 것입니다. 좋아하는 장르의 책을 보다보면 잠이 옵니다.
세번째는 카페인을 최대한 안먹는 것입니다. 설사 카페인을 먹더라도 점심 전후로 한잔 마시는 걸로만 하면 좋습니다.
세가지 방법 중에서 책 읽는게 개인적으로는 최고의 수면제 입니다.