저녁 다이어트 식단추천부탁드립니다.

Question

저녁 다이어트 식단추천부탁드립니다.

저녁을 퇴근후에

먹어서 할수없이 8시정도에먹어요

그래서 안먹는 다이어트를 했는데

하루에 점심 한끼만 먹으니 체력도 떨어지는것같고

그래서 단백질위주의 식사룰 허고싶어요

집에 있는 흔한 재료로 먹는방법없나요?

Answer 1

안녕하세요, 퇴근 후 저녁 8시에 식사를 하셔야해서 그동안 절식을 하셨군요.

하루에 점심 한 끼만 드신다면 당장은 살이 빠지는 것 같아도 기초대사량이 떨어지고 체력이 바닥나서 장기적으로는 오히려 살이 잘 찌는 체질이 될 수 있어요, 늦은 시간이더라도 소화가 잘되는 단백질 위주의 가벼운 식사를 챙겨 드시는 것이 훨씬 건강하고 현명한 다이어트 방법이 되겠습니다.

집에 자주 있는 재료인 계란, 두부, 참치캔을 활용해 보셨으면 좋겠습니다. 추천드리는 메뉴로는 두부 계란 스크램블이랍니다. 두부 반 모를 으깨서 팬에 수분을 날리면서 볶다가 계란 1~2개를 풀어서 함께 볶아내주시면 끝이랍니다. 여기에 소금 한 꼬집과 후추만 곁들여 주신다면 밤 늦게 먹어도 소화에는 부담이 없고 단백질도 풍성합니다.

다른 방법으로는 기름기를 충분히 뺀 참치캔에 집에 있는 상추나 오이같이 야채를 충분히 넣고, 밥은 1/3 공기만 넣어서 들기름과 간장에 살짝 비벼서 드시는 방법도 좋답니다. 포만감은 오래가면서 칼로리는 낮아서 8시에 드셔도 든든하고 가벼운 밤을 보내실 수 있으니, 건강한 다이어트 식사 하시길 응원하겠습니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.