수업시간에 너무 졸릴때 어떻게 하는 것이 좋나요
수업하는데 너무 졸려요 이럴때
먹을 것으로 졸음을 달아나게 하거나
다른 좋은 방법들이 있을까요?
그냥.나갔다오는 것도 괜찮을까요
수업시간이 많이 졸릴 때 어떻게 하면 좋을지 궁금한 것 같습니다.
무작정 참기보다는 똑똑하게 깨우는 방법이 훨씬 효과적입니다.
졸음을 깨우는 음식은 사과, 견과류, 요거트, 초콜릿, 박하사탕, 비타민C음료,
졸음 쫓는 행동 팁은 찬물로 세수하거나 손씻기, 스트레칭 1~2분, 잠깐 걷기, 서서 공부하기, 창문 열고 환기하기, 기지개+ 심호흡 등입니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
수업시간에 졸리면
우선은 잠시 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋을 것 같구요.
아니면 바깥에 나갔다 오는 것도 도움이 되어질 수 있습니다.
찬물로 세수 한 번 하거나, 창문을 열고 환기를 시켜보는 것도 도움이 되어질 수 있겠습니다.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
잠시나갔다오기 일어서서 뒤에 서있기 세수하고 오기 등의 방안이 있 을수있을것이니 참고바랍니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
수업시간에 너무 졸릴때 잠을깰 수 있는 방법은 목돌리기, 어깨 풀기, 허리돌리기, 손가락운동 등 가벼운 스트레칭을 하여 피로를 풀고 잠을 깨우는데 도움이 됩니다. 그리고 숨을 길게 들이 마시고 최대한 오래 참았다 내쉬는 것도 심장 박동이 빨라지며 졸음이 깨는데 좋습니다.
만약 수업 중 나갔다 와도 되는 상황이라면 세수를 하거나 바깥 바람을 잠시 쐬고 와도 졸음을 날리는데 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
수업 중 졸릴 때는 카페인 음료(커피, 녹차 등)를 적당히 섭취하거나, 물을 마셔 몸을 깨우는 방법이 있습니다. 간단히 스트레칭하거나 자리에서 몸을 살짝 움직이는 것도 도움이 됩니다. 창문 쪽에서 빛을 쬐거나 자세를 바로잡아 앉는 것만으로도 졸음을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요.
수업 중에 졸릴 때는 잠깐 스트레칭을 하거나, 자리에서 몸을 움직여 주는 것이 도움이 됩니다.
물을 한두 모금 마시거나, 가볍게 얼굴을 씻는 것도 효과적입니다.
달콤한 간식이나 껌은 일시적으로 졸음을 줄여줄 수 있어 시도해 보시면 도움이 될 수도 있습니다.
쉬는 시간이나 혹은 수업 시간 중 잠깐의 이동이 허용된 곳이라면, 짧게라도 바깥 공기를 쐬고 들어오는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
무엇보다도 전날 충분히 자고 규칙적인 생활 습관을 지키도록 해야 하며,
졸음을 참기보다는 몸을 깨우는 작은 방법들을 통해 집중력을 회복해야 합니다.