하이킹을 즐기다가 갑자기 다리에 쥐가 나면 어떻게 하는 것이 좋은가요?

Question

아무래도 하이킹은 오랜 시간 걸어야 하기에

종종 근육통이 신경쓰이기도 하지만

혹시라도 하이킹 도중에 갑자기 다리에

쥐가 난다고 하면 어떻게 하는 것이 응급 처치가 될 수 있을까요?

Answer 1

하이킹을 하기전에 충분히 스트레칭을 해주시는게 좋습니다 하이킹 도중에도 틈틈히 스트레칭을 해주시면 더 좋고요 또 어느정도 걷다가 조금씩 휴식을 취하면서 걷는게 좋습니다 만약에 하이킹 도중 다리에 쥐가 난다면 자리에 앉아서 다리를 쭉 피고 쥐가 풀릴때까지 기다리시는게 좋을거 같아요

Answer 2

하이킹 도중에 다리에 주가 발생했다면 셀프로 쥐를 풀어 줘야하는데요.

먼저 앉아서 아빠 다리를 하고 쥐가 난 다리의 발가락을 젖혀 주면 되겠습니다.

Answer 3

잠시 멈추시고 차나 사람이 다니지 않는 곳으로 대피하신 후에 신발을 벗은 다음에 근육이 뭉친 부분을 조심히 주물러서 풀어주시는게 중요한 것 같습니다.

또한, 종아리에 쥐가 나셨다면 발끝을 당기셔서 쥐가난 부분을 자극하는 것도 도움이 될 것 같습니다.

Answer 4

하이킹 중 다리에 쥐가 나면 즉시 멈추고 쥐가 난 부위를 천천히 스트레칭해줘야 합니다.

예를 들어 종아리에 쥐가 났다면 발끝을 몸 쪽으로 당기며 근육을 이완시키세요.

이후 수분과 전해질 보충을 위해 물이나 이온음료를 마시면 회복에 도움이 됩니다.

Answer 5

하이킹 하다가 다리 쥐가 난다면 일단 저 같으면 바로 하이킹을 중지할 것 같습니다 다리 쥐가 났다는 거는 또 다시 그런 것들이 재발할 수도 있기 때문에 일단은 중지하시고 안전이 최우선인 거 같습니다 괜히 나중에 잘못되면 훨씬 안 좋은 상황이 생기죠

Answer 6

일단은 하이킹을 하다가 갑자기 다리에 쥐가 난다면 진짜 좋지 않은 상황인 거 같습니다 일단 다리에 쥐가 난다면 바로 얼음 찜질 같은 거 해 주셔야 할 것 같고요 만약에 상태가 다시 재발한다면 하이킹을 도중에 포기하셔야 할 가능성이 많이 있습니다

Answer 7

하이킹을 하다가 갑자기 쥐가난다면 당황하지 말고 쥐가는 다리를 쭉 핀 후 뒷꿈치 부분을 쭉피면서 몇분정도 기다리면 쥐가 풀리게 됩니다.

Answer 8

안녕하세요.

하이킹 도중 다리에 쥐가 난다면 즉시 하이킹을 멈추고 안전한 곳에 앉아 다리를 편하게 합니다. 그리고 쥐가 난 부위를

부드럽게 마사지하고 스트레칭하여 근육을 이완시킵니다. 여기에 수분을 충분히 섭취하고 가능하면 전해질이 포함된

음료를 마셔줍니다.

Answer 9

하이킹 도중 쥐가 난다면 즉시 앉아서 주위 사람에게 근육을 마사지 하거나 아니면 혼자라고 한다면 근육을 반대 방향으로 늘려주는 것이 중요합니다. 종아리에 쥐가 났다면, 발바닥을 벽에 대고 꾹 누르거나, 발등을 당겨 늘려주면 됩니다