스포츠·운동
술마시고 운동을 못할 때, 대안으로 할 수 있는게 무엇일까요?
요즘 술자리가 잦습니다. 최대한 적게 마시려 합니다.
다만, 음주를 하면 하지 않는게 두가지가 있는데 , 운전과 운동입니다.
운전이야 뭐 불법이라 안하는거고, 운동은 간에 부담이 많이 간다해서 안하는데요.
살이 찌는 것이 문제라... 혹시 대안으로 할 수 있는 것이 있겠습니까?
혹시... "에효... 그냥 디비 자세요" 라고 하시면, 슬퍼집니다.
내공있는 분들 도와주세요 !
4개의 답변이 있어요!
슬프지만 질문 마지막 줄이 가장 확실한 처방이기는 합니다.
절대 무리는 하지 말고 가벼운 걷기나 스트레칭 정도로 끝내는 게 좋습니다.
간에 부담을 주지 않으면서 햘액순환과 숙취 완화에 도움이 됩니다.
수분을 충분히 섭취하고 저염, 고단백 간식을 챙기면 컨디션 회복이 빨라집니다.
음주로 인한 칼로리를 태우려면 다음날 아침 공복 산택이나 가벼운 유산소를 권장합니다.
술자리 자체에서도 찬산, 안주를 줄이고 중간중간 물마시기로 칼로리와 숙취를 줄일 필요가 있습니다.
음주일에는 가벼운 활동과 식습관 관리로 버티고 운동은 회복 후에 집중하는게 가장 효율적입니다.
술을 마시면 집중력이 떨어질 수 있어서 동적인 활동은 부상의 위험이 있을 듯 합니다. 간단한 퍼즐이나 두뇌를 이용한 활동을 하거나, 책을 읽는 것처럼 정적인 행동을 위주로 해보시기 바랍니다.
음주 후에는 가벼운 활동이나 스트레칭 정도의 운동이 적절합니다. 격렬한 운동은 오히려 피로를 유발하고 근육 회복을 방해할 수 있습니다. 술을 마시면 근육에 젖산이 많이 생성되는데, 과도한 운동은 젖산 축적을 심화시켜 근육통이나 부상으로 이어질 수 있습니다