팔굽혀펴기 등을 할때 호흡은 어떻게 해야 하나요

Question

팔굽혀펴기, 턱걸이 할때 호흡법은 어떻게 해야 하나요?

호흡법에 따라서 운동도 달라진다고 하던데 궁금해요.

지금까지 그냥했는데 호흡도 신경써보려구요

Answer 1

운동할때 호흡법은 의외로 중요합니다.

팔굽혀펴기 내려갈 때는 숨을 들이마십니다. 팔을 펴며 몸을 위로 밀어낼 때에는 숨을 내쉽니다. 결국은 힘을 쓸 때 내쉬는 것이 좋습니다. 턱걸이도 마찬가지인데요. 턱걸이에서 팔을 펴며 몸을 아래로 내릴 때에는 숨을 들이마십니다.

몸을 위로 당길 때에는 숨을 내쉽니다.

이런 호흡법으로 인해 운동 중 산소를 충분히 공급받아 근육의 피로를 줄이고 성능을 높일 수 있습니다.

Answer 2

팔굽혀펴기할때 호흡을 한다고 한다면

내려갈때 숨을 내뱉고 올라갈 숨을 내쉬는 연습을 하는게 좋습니다.

그렇게하는게 호흡을 신경쓰는것입니다.