스포츠·운동
팔굽혀펴기 등을 할때 호흡은 어떻게 해야 하나요
팔굽혀펴기, 턱걸이 할때 호흡법은 어떻게 해야 하나요?
호흡법에 따라서 운동도 달라진다고 하던데 궁금해요.
지금까지 그냥했는데 호흡도 신경써보려구요
2개의 답변이 있어요!
운동할때 호흡법은 의외로 중요합니다.
팔굽혀펴기 내려갈 때는 숨을 들이마십니다. 팔을 펴며 몸을 위로 밀어낼 때에는 숨을 내쉽니다. 결국은 힘을 쓸 때 내쉬는 것이 좋습니다. 턱걸이도 마찬가지인데요. 턱걸이에서 팔을 펴며 몸을 아래로 내릴 때에는 숨을 들이마십니다.
몸을 위로 당길 때에는 숨을 내쉽니다.
이런 호흡법으로 인해 운동 중 산소를 충분히 공급받아 근육의 피로를 줄이고 성능을 높일 수 있습니다.