계속 졸리고 힘도없고 무기력하고 의욕이 없는 이유가 무엇일까요?
계속 졸리고, 뭘하든 힘도 없고, 무기력하고, 아무 의욕도 없어졌어요. 그냥 봄이라 춘곤증인가 하고 생각은 하고 있는데 요새 특히 졸음이 너무 심합니다. 그리고
뭔가 정신없는 것 같구요. 아침에 일어나는 것도 예전보다 좀 힘이 듭니다. 집중력도 더 떨어진것같아요.
잠을 자도 계속 또 졸음이 많이 쏟아집니다.
그냥 전체적으로 가만히 있어도 너무 힘이 듭니다.
종합 비타민, 단백질 분말형도 먹고있는데 왜이럴까요ㅠㅠ 운동부족인걸까요ㅠㅠ 원인 알고싶습니다ㅜㅜ
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
최근 과도하다고 느껴지는 졸음, 피로감, 무기력감 등의 증상이 문제가 되는 상황이라 보입니다. 몇 가지 고려할만한 질환에 대해 말씀드리자면, 우선 갑상선 기능 저하증과 같은 내분비적인 문제는 무기력감이나 피로감이 심해지게 만드는 요인이 될 수 있습니다. 가까운 내과에서 진찰받아보시고, 의심스럽다면 혈액검사만으로도 쉽게 알아낼 수 있으니 방문을 고려해보시기 바랍니다. 또한, 우울증과 같은 정신건강의학적 질환의 경우에도 과도한 피로감, 쏟아지는 졸음, 무기력감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그러니 최근 우울하고 힘들다는 느낌을 받으신다면 정신건강의학과 진료도 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안타깝지만 이야기 하신 졸린 증상, 의욕이 없는 증상, 무기력한 증상 모두 비특이적인 증상들로 해당 증상들만을 통하여 구체적인 원인이 무엇인지, 무슨 문제가 있는지 파악 및 판단이 가능하지가 않습니다. 혹시라도 빈혈, 전해질 불균형, 갑상선 질환 등 건강 상의 질병에 의한 증상은 아닌지 우려스러우시다면 병원에서 관련된 진료 및 정밀 검사를 받아보시는 것이 필요해 보입니다.
단순히 봄철 춘곤증일 수도 있지만, 다음과 같은 다른 원인들도 고려해 볼 필요가 있습니다
수면 부족 또는 불규칙한 수면 패턴
스트레스나 우울증과 같은 정신적 요인
갑상선 기능 저하증과 같은 내분비계 질환
빈혈이나 영양 결핍
특정 약물의 부작용
종합 비타민과 단백질 보충제를 섭취하고 있다고 하셨는데, 이는 영양 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 근본적인 원인이 다른 곳에 있다면 추가적인 조치가 필요할 수 있습니다.
규칙적인 운동은 에너지 레벨을 높이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로, 가능하다면 일상에 적절한 운동을 포함시키는 것이 좋습니다.
아무 것도 하기 싫고 몸이 무거워지며 모든 일이 귀찮고 무의미하게 느껴질 때, 우리는 이를 '무기력증'이라고 일컬습니다.
무기력증의 원인은 다양합니다. 신체적인 질환이 아닌 경우에는 심리적인 문제를 살펴보아야 합니다. 극심한 스트레스, 실패 경험, 지나친 업무량, 통제할 수 없는 상황 등이 무기력증을 유발할 수 있습니다. 일시적인 무기력증은 휴식을 취함으로써 자신을 돌보는 계기가 될 수 있습니다. 그러나 오랜 기간 동안 무력감을 방치하면 우울증으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
무기력감에서 벗어나기 위한 한 가지 방법은 '자기 통제감'을 회복하는 것입니다. 자신을 기쁘게 하는 작은 행동이나 작은 성취를 반복하여 성공을 경험하는 것이 중요합니다. 예를 들어 아침에 침대를 정리하는 것을 목표로 세우고 이를 실천하는 등의 방법이 있습니다.가능한 한 쉽고 구체적인 행동을 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 자기 효능감이 증가하고, 무기력증도 점차 사라질 것입니다.
무기력증을 극복하기 위한 일반적인 생활 가이드를 정리해드리겠습니다.
규칙적인 생활과 균형 잡힌 식습관을 유지하세요.
음주는 수면에 영향을 미치고 대사 이상을 유발할 수 있으므로 삼가세요.
적절한 운동으로 체력을 유지하세요.
업무로 인한 스트레스를 적절히 해소하고 피로를 피하세요.
명상이나 요가와 같은 마음을 관리하는 방법을 찾으세요.
위와같은 교정 및 생활습관변화에도 저명한 변화를 느끼지 못하고 일상생활이 어려울 정도의 영향을 받으신다면 정신건강의학과 전문의 상담을 받으시는 것이 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요 이영민 의사입니다.
만일 움직이지 않으시는 상태로 힘드신 경우라면, 운동이 부족하여 체내의 혈액순환이 제대로 안되었을 가능성이 높습니다. 이외에도 무기력증이 생기셨을 가능성도 있는데, 특히 날씨에 적응하는 봄에 나타나는 경향성이 있습니다.
무기력증이 나타나는 요인으로 대표적인 것이 여러가지 스트레스로 인하여 몸의 번아웃이 나타나서 그럴 가능성이 있으며, 수면을 많이 하는 것보다 규칙적으로 주무시는 것이 더 도움이 됩니다. 운동으로는 요가나 에어로빅과 같이 심신을 다듬을 수 있는 가벼운 활동 등이 좋겠으며, 성취감을 얻을 수 있는 작은 취미활동을 병행하는 것도 무기력증을 이겨낼 수 있는 방법이 되겠습니다.
만일 일상생활에 지장을 줄 정도로 무기력증이 심하다면 근처 정신건강의학과에 방문하시어 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
‘번아웃 증후군(Burnout syndrome)’은 충분한 휴식 뒤에도 극심한 피로 증상이 풀리지 않고 6개월 이상 지속되는 상태를 말합니다. 보통 약물치료보다 영양 섭취나 휴식, 스트레스 관리로 치료합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
조금만 움직여도 피곤하고 기운이 없는 만성 피로인 경우 한방치료를 받아볼 수 있습니다. 자율신경계를 조절하고 기력을 회복하기 위해 침, 뜸, 부항, 약침, 한약치료를 받아볼 수 있습니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다.
만성피로감과 무기력감은 갑상선기능저하증이거나 철분부족으로 인한 증상일수 있습니다
증상이 계속된다면 혈액검사와 갑상선초음파 해보시고 다른이상이 발견되지 않으면 한의원에 내원하셔서 진맥해보시고 보약처방 받아보세요
안녕하세요. 증상만을 보았을 때 체력과 기력이 저하된 것으로 생각되며 계절이 바뀌며 신체가 적응하는 과정에서 피로감이 쌓여 나타날 수 있습니다. 충분한 휴식과 음식물을 골고루 섭취하시는 것을 권해드리며 필요시에는 의료기관에 내원하여 적절한 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다. 감사합니다.
몸이 피곤하거나 하다면 의욕이 없고 무기력해질 수 있습니다. 또한 계절의 변화를 위해서 몸의 호르몬 변화가 생기게 되면 졸음이 더 오는 경우도 있습니다. 이런 경우에는 가벼운 운동이나 산책 등으로 기분 전환을 해보는 것이 해당 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
단순 계절이 바뀌며 일시적 현상일수 있으나 이 외에도 갑상선 저하, 부신기능 저하, 간기능 등에 대한 일반적인 평가 시행해보실것 권유드립니다. 이를 위해 내과 내원하여 진료 보실것 권유드립니다.