안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
참다래는 비타민C E 폴리페놀이 많아서 항산화 작용이 좋고, 간의 해독 과정을 돕고 중성지방 수치를 낮추는데 기여해서 경도 지방간 개선에도 좋습니다. 단백질 분해 효소인 액티니딘 성분이 위장의 부담을 줄이면서 소화를 촉진하니 식후 섭취시 위 건강에 유익하고 식이섬유는 다이어트중에 변비 예방과 포만감 유지에 효과적이랍니다.
일반적인 수입 키위와 영양 성분은 본질적으로 유사하긴 하나, 국내산 참다래는 신선도가 높고 유기산 함량도 많아서 피로 해소에 유리하겠습니다. 섭취시에는 덜 익는 딱딱한 상태보다는 후숙되어 말랑해진 상태가 당도가 높고 소화 흡수율이 좋아, 위 자극도 적어 권장디 되겠습니다.
하루 권장량은 1~2개이며, 한꺼번에 5개을 먹는건 과한 과당 섭취로 이어져서 간, 혈당에 부담이 되니 주의가 필요하겠습니다. 지방간 관리를 위해서는 과당 조절이 정말 중요합니다. 적정량을 꼭 지켜주셔야 합니다.
식이섬유 이점을 누려보시려면 갈아 드시기보다 생과일 상태로 직접 씹어 드시는 것이 혈당 상승을 늦추고 다이어트에 유리하며, 특별한 알러지가 없으시면 매일 꾸준히 장기적으로 섭취하셔도 무방하겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^