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대마종자유가 혈관건강에 좋다고들 하시는데 어떤성분 때문인가요?
세계적으로 대마(카나비스)종자유 열풍이 불고 있다고 하는데요, 대마종자유의 효과와 또 어떤사람들이 먹어야 하는지 장점과 단점 궁금합니다?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
환각 성분 거의 없고 법적으로 대부분 나라에서 식용으로 허용하고 있다고 하죠. 오메가 3은 혈관 염증 완화시켜주고, 오메가 6은 혈액순환 촉진과 항염 작용해 줍니다. 비타민 E 항산화 작용해 피부 노화 지연시키고, 피토스테롤은 콜레스테롤 개선해 줘요. 단, 가열하면 산패되고 기름에 속해서 칼로리 높습니다. 유통기한 짧아서 냉장 보관 하셔야 됩니다 .
전세계적으로 대마종자유 열풍을 넘어 광풍이 불고 있고 대마치료가 우루과이, 캐나다를 시작으로 미국의 35개주 외 많은 나라들이 대마를 합법화 하기 시작할 정도로 인기가 높습니다. 대마종자유에는 오메가-3 지방산과 오메가-6이 균형 있게 포함되어 있어 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈관 염증을 억제하는 작용을 합니다. 필수지방과 비타민E, 항상화 물질이 풍부해 아토피성 피부염, 건선, 여드름 등 피부질환 완화에 도움을 줍니다. 대마종자유에 포함된 감마리놀렌산은 염증 매개물질의 생선을 조절하는데 관여해 면역 과민반응을 완화시키는 데 효과가 있어 류마티스관절염, 생리통, 알레르기성 질환 등과 염증 조절에 효능을 가지고 있습니다.
대마종자유누 오머가3, 오메가6 불포화지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 개선과 혈관 염증 완화에 도움을 줍니다.
심혈관 질환 위험이 있거나 중성지방, 고혈압 관리가 필요한 사람에게는 유익하지만 항응고제 복용 중인 경우는 주의해야 합니다.
따라서 섭취시 약을 복용하는 사람들은 전문의 상담이 필요합니다.
대마종자유(햄프씨드 오일)가 혈관 건강에 좋다고 알려진 이유는 주요 성분이 불포화지방산과 오메가-3, 오메가-6, 감마리놀렌산(GLA) 등이 풍부하기 때문입니다. 이러한 성분들은 다음과 같은 역할을 합니다:
불포화지방산(특히 오메가-3, 오메가-6): 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방의 쌓임을 줄이고, 염증 반응 억제에 도움을 줍니다. 이로 인해 혈전 생성과 죽상경화증(혈관이 좁아지는 현상) 예방에 효과적입니다.
감마리놀렌산(GLA): 염증 억제, 혈관 내 지방 축적 방지, 혈압 조절, 호르몬 균형 유지 등 다양한 건강상 이점이 있습니다. 실제로 고지혈증 환자에게 대마종자유를 섭취하게 한 결과, 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 감소하고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 증가하는 효과가 관찰되었습니다.
항산화 및 항염 효과: 퀘르세틴, 아이소람네틴, 토코페롤(비타민E) 등 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 제거하고, 염증성 질환 완화에 도움을 줍니다.
필수아미노산: 9가지 필수아미노산이 모두 포함되어 있어 신체 조직 유지와 면역력 강화에 기여합니다.
세계적 대마종자유 열풍과 효과
슈퍼푸드로 인정: 타임지 등에서 대마종자를 세계 6대 슈퍼 곡물로 선정할 정도로 영양가가 높습니다.
혈관·뇌 건강: 혈관 내 기름때(중성지방, 콜레스테롤) 제거, 뇌혈관 질환·치매 예방, 혈액순환 개선 등에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
다이어트·피부 건강: 체중 감량, 피부 염증 완화, 보습 효과 등도 보고되고 있습니다.
어떤 사람이 먹어야 하는가?
심혈관 질환 위험이 있는 사람: 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중·심근경색 위험이 있는 분에게 권장됩니다.
염증성 질환·피부 질환 환자: 피부 염증, 아토피, 건선 등 피부 질환 관리에도 도움이 됩니다.
면역력이 약한 사람: 필수아미노산과 불포화지방산이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스·우울증·불면증: 대마종자유의 카나비노이드(환각성분 없음) 성분이 스트레스 완화, 우울증·불면증 예방에 도움을 준다는 연구도 있습니다.
장점과 단점
구분 내용
장점 - 심혈관·뇌혈관 건강에 도움
- 콜레스테롤·중성지방 감소
- 염증 억제
- 호르몬 균형 유지
- 피부 건강 개선
- 면역력 강화
- 스트레스 완화에 도움
단점 - 과다 섭취 시 소화불량, 설사, 메스꺼움 등 위장 장애 가능
- 드물게 알레르기 반응(두드러기, 호흡곤란 등)
- 혈액 희석 효과로 항응고제 복용자는 주의 필요
- 고온 조리에는 적합하지 않음(산패 위험)
- 임산부·수유부·어린이는 전문가와 상담 후 섭취 권장
섭취 시 주의사항
권장량 준수: 하루 1,000~3,000mg(1티스푼 내외)을 초과하지 않도록 합니다.
고온 조리 금지: 산패 위험이 있으므로 냉장 보관, 생으로 섭취 또는 샐러드 드레싱 등으로 활용합니다.
특정 약물 복용자: 혈압약, 당뇨약, 항응고제 복용자는 의사와 상담 후 섭취하세요.
임산부·수유부·어린이: 안전성 연구가 충분하지 않으므로 전문가와 상담 필요.
요약:
대마종자유는 오메가-3, 오메가-6, 감마리놀렌산 등 불포화지방산과 항산화 성분이 풍부해 혈관·뇌 건강에 매우 도움이 되며, 심혈관 질환 위험이 있는 분, 염증성 질환자, 면역력이 약한 분에게 특히 추천됩니다. 다만, 과다 섭취 시 소화장애 등 부작용이 있을 수 있으니 권장량을 지키고, 특정 약물 복용자나 임산부·수유부·어린이는 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.