운동할 때 단백질을 어느정도 먹어야하나요?
요즘 운동하면서 식단에 대한 고민을 많이 하고 있는 질문자입니다.
하루에 권장되는 단백질에 대한 양이 매번 달라서 어떻게 해야하나 고민하고 있습니다.
하루 3끼 나누어서 단백질은 매끼니 어느정도 섭취해야되는지 알려주세요.
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자신의 기초대사량에 맞는 단백질 섭취가 중요하죠.
아무리 어떤 효과적인 방법이 있다 해도 누가 뭐라하건
사실 다이어트의 기본은 정석이라 할 수 있어요.
그 정석은 바로 꾸준한 운동과 식단관리라고 할 수 있답니다!
이 두가지를 병행하면서 추가적인 보조 수단을 활용했을때
더욱 더 확실한 체중감량 효과를 볼 수 있다는 점 꼭 기억하셔야 할듯 하네요!
그리고 다이어트 하시는데 도움될만한 팁 몇가지를 드리자면요!
1. 혈당지수가 낮은 음식을 먹어야 포만감이 오래 지속된다.
2. 식이섬유를 챙겨야 다이어트 중 생기는 변비를 예방할 수 있다.
3. 자몽 등과 같은 과일은 냄새를 맡으면 식욕억제에 도움을 줄 수 있다.
아무튼 기본 잘 지키시면서
건강하게 다이어트 하시길 바랄게요!