복분자는 소량을 먹으면 건강에좋다는데 신체에 어떤효과를주나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
복분자의 경우 소량을 섭취하면 건강에 좋다는데 신체에 어떤효과를주는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
복분자 효능
1. 강력한 항산화 효과
복분자는 탁월한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 특히, 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 세포를 자유 라디칼의 손상으로부터 보호하며 노화를 지연시키고,
만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 안토시아닌은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만과 같은 만성 질환과 관련된 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 시력 개선
복분자는 비타민 A의 좋은 원천이기도 하며,이는 눈 건강에 필수적인 영양소입니다.
비타민 A는 야맹증을 예방하고,
눈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.또한,복분자의 항산화 성분이 망막을 보호하며,
노화 관련 시력 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 면역 체계 강화
복분자는 비타민 C도 풍부하게 함유하고 있습니다.
비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하며, 감기와 같은 일반적인 감염증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 혈액 순환 개선 및 심혈관 건강 증진
복분자의 성분들은 혈액 순환을 개선하고,혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 이로 인해 고혈압을 낮추고,동맥경화의 진행을 억제할 수 있습니다.복분자의 섬유질과 안토시아닌은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움을 주어 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
5. 소화 건강 지원
복분자에 함유된 섬유질은 소화계를 정상적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 섬유질은 장내에서 물과 결합하여 대변의 부피를 늘리고,변의 질을 개선하여 변비를 예방하고 해소하는 데 효과적입니다.