생활
걷는것만으로도 뱃살 빼는데 도움이 될까요?
요즘 배가 나와서 걱정이 태산인데요 한번 찐뱃살은
정말 빼기 힘드네요 한끼를 굶는게 낫나요 세끼를
다먹고 오천보이상 걷는게 나을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 오이는싫어입니다.
걷는 운동이 살 빼는데에 효과가 없는 것은 아니지만 효율이 좋은 운동은 아닙니다.
오랜 시간 꾸준히 걸어주어야 효과가 좋아요.
일단 걷는 것으로 체력을 늘리시며 운동 습관을 만드신 후에 적응이 되었다 싶으시다면 뛰는 운동이나 인터벌을 추천드립니다.
또한, 강도를 조금씩 늘리시기 바랍니다. 우리 몸은 적응을 하기에 똑같은 운동 강도로만 쭉 운동한다면 효과가 없습니다.
근력 운동도 병행해주시면 좋습니다. 근육이 많아야 몸의 라인도 예쁘게 정리되고, 같은 몸무게라 하더라도 더 말라보일 수 있습니다.
안녕하세요. 영앤리치입니다.
절대 굶지 마세요. 일단 굶으면 살은 엄청 빨리 빠집니다. 문제는 그 다음이에요. 몸에 들어오는 음식물이 적으니 몸에서는 한번 음식이 들어오면 그걸 바로 소모하지 않고 지방으로 축적합니다. 또 언제 음식물이 들어올지 모르니까요. 그러면 점점 살찌기 쉬운 체질로 바뀌고 나중에는 아예 살이 안 빠져요. 식단을 하시되 세끼는 챙겨드시고 걷는 것만으로도 살 빠지니까 꾸준히 하세요.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.걷는것만으로도 뱃살을빼는데는 아주 조금은 도움이 됩니다. 다만 조금걷기보다는 기본 하루한시간이상 하셔야 되구요. 그리고 무조건 식사량은 줄이셔야 됩니다. 식사량은 동일하고 걷기만 한다고해서는 빠지지않습니다. 그리고 뱃살빼는건 길게 잡고 꾸준히 하셔야 빠지십니다.
안녕하세요. Panda입니다.
먼저 뱃살이 불어나는 이유는 체내에 쌓이는 영양분이 많아서인데요.
뱃살만을 타겟으로 운동하는 건 이세상에 존재하지 않습니다.
식단이 제일 중요하고 식단과 동반해야할 것은 운동인데요.
근력운동도 좋지만 역시 유산소를 추천드리겠습니다.
식단은 몸에 무리가 안되는 선에서 조금씩 줄여나가시길 바랍니다.
걷는 운동이 우리 몸에 가장 무리가 안가는 좋은 운동이지만 런닝도 추천드립니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 좋은 하루 되세요.