하나에 걱정이 생기면 불안이 높아져요.
일어나지도 않았는데 한번씩 미래의 생각을 하면
하나부터 열까지 걱정이 생기고 그러다가 불안이 높아져서 초조해지고 생각을 떨칠 수가 없을 정도가 됩니다.
해소하는 방법도 모르겠는데 진정할 수 있는 방법 같은게 있을까요?
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
사람이하는 걱정의 대부분은 일어나지 않습니다.
그러니 마음의 여유를 가지시고 조금은 스트레스를
받지 않으시는 것이 좋을 것 같습니다.
그러면 불안감이 해소될 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
사고의 정지를 해주는것이 좋습니다
우리가 생각을 하게 되면 그것은 복리처럼 불어나서 더이상 컨트롤할수없을정도까지 됩니다
그렇기에 이럴땐 사고를 하는것을 중단하고 다른 신체적 활동을 해주면서 그것에 대해서 생각을 줄여주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
걱정이 많아서 고민이시군요
걱정’은 ‘안개’와 같습니다.
걱정한다는 것은, ‘어제의 문제’로써 ‘내일의 기회’를 망치느라, ‘오늘의 시간’을 낭비하는 것과 같습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
걱정이 너무 많다고 하신다면 그것때문에 스트레스를
많이 받는다고 하신다면
심리상담을 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
걱정을 떨치기위해 걱정을 생각하지 않으려고 하면
더 걱정이 생각이 많이 나는 형상이 벌어집니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일어나지 않을 일을 걱정하기 보다는 질문자님의 밝고 아름다운 일상에 집중해보세요.
하루하루 소중히 여기고 감사한 마음을 가지고 살아가신다면 걱정도 줄어들 것으로
보입니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
스스로 개선하고자 하는 의지가 있다면 일상에서도 증상을 개선할 수 있습니다. 강박사고가 떠올랐다면 있는 그대로 받아들이되, 다음에는 언제 강박 사고를 떠올릴 것인지 결정합니다. 그 시간이 되면 이를 떠올리기보다 지연시키도록 노력해보세요. 지연시키기 어렵다면 강박적인 생각을 종이에 써 내려가며 무의미한 생각이라는 것을 스스로 깨닫는 것입니다. 15분 정도 '걱정타임'을 정해 의도적으로 걱정을 하는 것도 부정적인 생각을 다스리는 데 도움이 됩니다. 강박사고가 떠올랐을 때 그 내용을 녹음하는 것도 방법입니다. 녹음한 것을 반복해서 청취합니다. 일부러 힘껏 괴로워하다가 더이상 그 내용을 들어도 괴롭지 않을 때까지 반복해서 들으면 증상 완화에 어느 정도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 우리가 하는 걱정의 대부분은 일어날 일이 없거나 쓸데없는 걱정이라고 합니다
쉽지 않으시겠지만 지금의 미래에 대한 걱정은 행복한 미래를 그리는 행복한 상상으로 바꿔보시기 바랍니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무엇이든 긍정적으로 생각하려는 노력이 필요합니다.
긍정적인 생각은 우리의 생각의 변환 뿐만 아니라 표정에서부터 자연스러운 웃음과 더불어
조금 더 완화된 긴장감을 가지고
더 좋은 결과를 이루어 낼 수 있는 능력이 있습니다.
잡생각을 없애려고 노력하시고 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 하길 권장합니다.