피곤한데 잠이 안오면 어떻게 해야 할까요?

휴대폰을 안 보고 누워서 눈 감고 있으면 잠이 오더라구요 방을 어둡게 하고 잡생각을 비우는 게 중요한 것 같아요 그리고 졸릴 타이밍에 누워서 자는 게 좋은 것 같아요

안녕하세요. seoanmama입니다.

잠이 안온다고 휴대폰을 보거나 하면 더 잠을 못 이룬다고 합니다. 잠이 오지 않더라도 누워서 눈을 감고 있는 것만으로 수면의 70-80퍼센트의 효과가 있다고 하니, 누워서 잠이 오도록 눈을 감고 있어보세요

안녕하세요. 영특한콩중이107입니다.

저는 잠이 안올때 일부러 자려고 하면 오히려 머릿속에 걱정거리나 잡생각이 나서 그낭 졸릴때까지 안자요

안녕하세요. 풍성한누에195입니다.

저의 답변 내용이 도움이 되시길 바랍니다.

유트브에 해파리 수면법 검색하셔서 따라해보세요.

미군 특수부대에서 실제로 만들었으며 전쟁터에서도 90%의 성공확률을 가지고 있습니다.

안녕하세요. 숙련된발발이252입니다.

피곤할 때 잠이 안온다면 일단 안면 근육들을 모두 힘을 풀어주기도 다리와 팔부터 몸 안쪽 근육들을 모두 늘어트리세요. 그럼 잠 옵니다

잠자기전 2시간 전부터 가급적 tv나 핸드폰을

자제하시고 명상으로 마음을 비우시고

가장 가벼운 마음으로 누워서 잠을 청해보시면

어느새 잠이 스르륵 올거예요.