피곤한데 잠이 안오면 어떻게 해야 할까요?

2022. 08. 04. 23:55

회사일이 피곤해서 그런지 피곤허네요

문제는 잠이 안와요 ㅠㅠ

잠 자는 반법이 있을꺼요?^^


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총 6개의 답변이 있어요.

휴대폰을 안 보고 누워서 눈 감고 있으면 잠이 오더라구요 방을 어둡게 하고 잡생각을 비우는 게 중요한 것 같아요 그리고 졸릴 타이밍에 누워서 자는 게 좋은 것 같아요

2022. 08. 07. 00:08
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    안녕하세요. seoanmama입니다.

    잠이 안온다고 휴대폰을 보거나 하면 더 잠을 못 이룬다고 합니다. 잠이 오지 않더라도 누워서 눈을 감고 있는 것만으로 수면의 70-80퍼센트의 효과가 있다고 하니, 누워서 잠이 오도록 눈을 감고 있어보세요

    2022. 08. 05. 00:24
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      안녕하세요. 영특한콩중이107입니다.

      저는 잠이 안올때 일부러 자려고 하면 오히려 머릿속에 걱정거리나 잡생각이 나서 그낭 졸릴때까지 안자요

      2022. 08. 05. 00:05
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        안녕하세요. 풍성한누에195입니다.


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        2022. 08. 05. 00:03
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          안녕하세요. 숙련된발발이252입니다.

          피곤할 때 잠이 안온다면 일단 안면 근육들을 모두 힘을 풀어주기도 다리와 팔부터 몸 안쪽 근육들을 모두 늘어트리세요. 그럼 잠 옵니다

          2022. 08. 05. 00:01
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            잠자기전 2시간 전부터 가급적 tv나 핸드폰을

            자제하시고 명상으로 마음을 비우시고

            가장 가벼운 마음으로 누워서 잠을 청해보시면

            어느새 잠이 스르륵 올거예요.



            2022. 08. 05. 00:01
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