걷기 후 허리디스크성요통은 왜 오나요?
허리디스크성 요통과 신경통이 있습니다.
걷기 운동이 도움된다고해서
걷기를 하고있는데, 때로는 걷기후 허리가 끊어질듯하게 아플때가 있어요.
근데 이는, 디스크 진단을 받기 이전에도
달리기운동 후 있던 통증과도 같아요.
궁금한점은 걷기나 달리기로 인해 디스크 손상이 더 일어나서 아픈건지 다른 이유가 있는건지 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걷기운동의 강도가 너무 강했다거나 걸을때 자세적인문제가있다면 불편감이생길수있습니다
걷기운동을 할때에는 6~7천보정도로 걷는것이 제일좋고 허리를 세운상태에서 걸어야합니다~ 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
바른 자세로 걷기 운동을 하였을 때에는 걷기 운동이 허리디스크에 도움을 줄 수 있으나 무리하게 운동을 하거나 허리를 앞으로 숙이는 등 좋지 않은 자세로 걷기 운동을 하시게 되면 허리디스크의 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절하게 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동 시 통증이 유발되신다면 하시고 계시는 운동을 즉시 중단하셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
걷기 후 요통은 디그크 손상 자체보다는 주변 근육의 피로, 체중 부하, 자세 불균형 등이 원인일 수 있습니다.
디스크가 이미 약해진 상태에서 잘못된 보행 습관이나 과도한 충격은 통증을 유발할 수 있습니다.
통증이 반복된다면 걷기 양과 자세를 조절하고 허리 안정화 운동을 병행하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리디스크성 요통과 신경통이 있으신 상태에서 걷기 운동 후 허리가 끊어질 듯 아프다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
걷기 자체는 일반적으로 허리디스크 환자에게 권장되는 운동이지만 지면 충격이 큰 신발을 신거나, 바닥이 딱딱할 경우 또는 보행시 허리를 과도하게 젖히거나 흔들며 걸을 경우 혹은 척추 주변의 코어근육이 약한 상태에서 오래 걸을 경우 운동자체로 디스크가 더 찢어지거나 돌출되지는 않지만 기존의 염증 신경의 눌림 근육의 긴장 상태가 더 악화되어 통즈잉 심해질 수 있습니다.
달리기는 지면 충격이 허리에 직접적으로 전달되기 때문에 허리디스크 환자들에게는 오히려 통증 악화를 유발할 수 있어 별로 추천하지 않으며 하체 근력이 부족하거나 자세가 틀어진 상태라면 더욱 위험합니다.
한쪽 다리로 당기는 듯한 방사통이 심하고 엉덩이나 종아리 발 저림이 심하거나 걷기 후 몇 시간 동안 통증이 지속되시고 하신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
걷기 운동이 시간이 길거나 걷는 자세에 의해서 허리에 무리가 가는 경우엔 지금과 같은 증상이 나타날수있습니다.
지금은 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 소견과 적절한 치료를 받으면서 통증을 먼저 없애시고 차츰 괜찮아지신다면 다시 걷기 운동을 하시길 바랍니다.
다만 걷기 운동을 할땐 처음엔 가볍게 시작해서 허리 체크를 하고 통증 유무를 확인하고 점차 시간을 늘려보시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걷거나 달리기를 할 때 허리디스크의 손상 이외에도 자세의 문제나 코어근육 및 둔근의 약화, 고관절의 가동범위 제한등의 원인에 의해 통증이 나타날 수 있습니다.
허리디스크가 있을 때 초기에는 걷거나 달리기를 할 때 주의가 필요하고, 무리한 운동은 잠시 피하시는 것이 좋습니다.
그렇지 않은 경우 앞서 말씀드린 원인에 의해서도 통증이 나타날 수 있기 때문에 이점을 개선해보시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
허리디스크로 인한 요통은 정말 성가신 통증일 수 있습니다. 걷기는 일반적으로 허리 건강에 좋은 운동으로 알려져 있지만, 간혹 통증을 유발할 수도 있습니다. 이것은 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다.
먼저, 걷는 동안 허리에 가해지는 충격이 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 자세가 올바르지 않거나 근력이 충분하지 않은 경우, 허리 주변의 근육과 인대가 과도하게 긴장하게 되며 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 기존에 약해진 디스크가 걷는 동작에서의 체중 부담으로 인해 더 자극 받을 수 있습니다.
허리 통증이 디스크 손상 때문이라는 것을 확신하기 위해서는 정확한 진단이 필요합니다. 걷기나 달리기 후 통증이 발생하는 것은 꼭 디스크 손상의 증가 때문이라고 단정 지을 수는 없습니다. 또한, 이전에 달리기를 했을 때 느꼈던 통증과 유사하다고 말씀하신 부분도 주목할 필요가 있습니다. 이는 운동 형태와 상관없이 특정 부위의 스트레스가 지속적으로 가해지고 있는 징후일 수 있기 때문입니다.
따라서 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 휴식과 함께 전문적인 검사가 필요할 수 있습니다. 이 과정을 통해 통증의 정확한 원인을 파악하고, 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.