하려고 했던 무언가에 집중이 잘 안됩니다

Question

책 한 권을 읽더라도 중간에 집중이 흐려질 때가 많아 남들 책 읽는 속도보다 2배 오래 걸립니다.

단순한 만화책이나 읽기 쉬운 책들은 그나마 빨리 이해가 가고 몰입이 되어 집중하여 읽어지는데

고전 문학이나 어려운 단어가 조금 섞인 책 또는 흥미가 가지 않는 경우는 책 한 권 읽는데 굉장히 오래 걸립니다.

책 뿐만이 아니라 누군가와 대화를 할 때도 중간에 집중력이 흐려지면 알겠다고 대답만 하고 계속 흘려듣게 됩니다

이러다 보니 되묻게 되는 경우도 많고 계속 물어보기도 눈치보여 이해를 못했어도 이해를 했다고 하게 됩니다

집중력을 높일 수 있는 방법이나 도움이 될 만한 것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

재밋거리나 과한 쾌락을 즐기는 것을 멀리하시면 됩니다.

과한 자극에 길들여져서 작은 자극에 둔감해지는.것입니다.

유튜브나 게임 강한 음악 지나치게 맛있는 음식들이.그것들이지요.

이런 강한 재미를 멀리하고 심심함에 머무는 것을 즐기면 전체적인 삶의 질이 올라갑니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한 10~15분 정도 명상을 하시는 것도 굉장히 좋고, 달달한 초콜릿 또는 달달한 음료를 드셔보시면 순간적으로 집중력이 올라갈 수 있습니다. 눈을 부릅뜨고 집중을 하시고, 시간을 측정하시는 것도 하나의 도움이 되실 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이렇게 집중력이 낮다고 느껴질때는 가장 좋은 것은 꾸준한 연습입니다.

집중력 향상은 반복적 행동 교정으로 인해서 좋아질수있습니다.

조금 지루하고 긴과정일수있으나

책을 읽는 연습이나 집중력에 좋은 놀이활동등을 해주셔도 좋습니다.

또한 대화시에 포인트를 체크하는 연습을 하면 좋습니다.

듣는게 어렵다면 글로 메모해보는것도 좋습니다.

메모 역시 좋은 습관이며 연습을 하면 조금씩 좋아질수있을겁니다.

끝으로 위의 글로는 큰 문제는 없는듯하니 너무 걱정하지 않는것이 좋겠습니다.