밥은 천천히 먹는게 나은거 맞겠죠??

Question

밥을 항상 천천히 먹으라는 말을 들어왔는데 제가 항상 식사는 10분만에 끝낸단 말이에요. 좀 천천히 먹는 방법이라도 있을까요??

Answer 1

오래 꼭꼭 씹어드시는 게 잘 안된다 하시면

아싸리 입 안에 음식을 조금씩만 넣고 드시는 건 어떠실까요?

빨리 먹으면 소화가 잘 되지 않고 체할 가능성이 높기 때문에천천히 먹는 게 좋다고 하는 거니까요

이왕이면 오래 꼭꼭 씹어드시는 게 좋겠지만 힘들다면 위에 말씀드린 부분을 추천드려요!

Answer 2

저도 예전에는 빨리 먹었던 편이라 10~15분안에 다 먹었었거든요

그래서 같이 먹을때는 같이 맞춰서 먹기가 힘들었는데 요즘에는 혼자 먹을때 일부러 핸드폰 영상 보면서 천천히 먹고 있어요 그럼 전 좀 천천히 먹게되더라구요

Answer 3

빨리 먹지 말라는건 오래오래 생각보자 많이 씹어서 먹으라는거죠. 저도 의식적으로 많이 씹고 천천히 먹으려고 노력해요. 안그러면 소화가 잘 안되더라구요. 나이가 들수록 소화력이 떨어져서 더 그럴거에요. 식사시간이 1시간이니 20~30분은 밥을 먹는다고 생각하시는게 좋아요.

Answer 4

반찬을 다 꺼내놓고 드셔서 영양 골고루 챙기고

밥먹기전 물 한컵 준비 하셔서

한모금씩 천천히 마시면서 여유있게

드신다면

빨리먹지 않게 됩답니다.

이왕이면

여러번 씹어서 드시면 됩니다.

그래야 소화도 잘 됩니다

Answer 5

식사를 할때는 빨리 급하게 드시는 것보다는 천천히 드시는게 좋아요. 급하게 드시면 소화도 잘 되지 않아 불편함을 느끼실수도 있습니다. 식사 할때 천천히 드시는 방법에는 상대방과 이야기를 하면서 천천히 드시고 음식물을 맛을 느끼며 꼭꼭 십어서 천천히 드시는 연습을 많이 해보시길 비랍니다. 자주 연습을 하다 보면 식습관이 변할수도 있을 겁니다.

Answer 6

저도 음식을 천천히 먹는 편이라 가족들이 기다리는 편인데..ㅎㅎ 음식을 짜르게 먹든 안 먹든 자기만의 속도가 있는거라 누가 뭐라 할 순 없는 거지만 너무 상대방을 재촉하지만 않고 묵묵히 기다리는게 좋은 방법이라고 생각해요! 제 친구가 그러거든요! ㅎㅎ

Answer 7

음식을 너무 빨리 먹으면 뇌에서 배부르다는 신호를 받기도전에 이미 과식을 하게되니 소화에도 안좋고 살도 금방 찌게됩니다요 숟가락보다는 젓가락만 사용해서 식사를 해보시고 입에 넣은 음식물은 최소 서른번정도의 가짓수로 꼭꼭 씹어서 삼키는 습관을 들여보시는게 아주 괜찮은 방법이 될수있습니다.

Answer 8

천천히만 먹는 것이 아니라 꼭꼭 씹어 드셔야 합니다. 정 안된다면 밥에 집중을 하지 마시고 유튜브나 티비를 보면서 밥을 드셔보세요.